Segunda

Depois de usar todos os meus pontos extras da semana no sábado com um sushi muito do feliz, acabei sem fome no domingo e as refeições se embananaram todas. Acoredei de 11h30 e fui tomar café da manhã. Aí, às 17h30 eu fui almojantar. Foi bom que eu comi comidinhas fortes, como cuscuz com queijo coalho e uma tapioquinha de camarão. Aí tomei um sorvete de uma bola no casquinho (vocês leram direito sim, eu tomei apenas 1 bola, plha o controle chegando!). Com quase todos os pontos diários gastos em apenas duas refeições, ainda deu para comer uma pêra (verde) antes de dormir, e sobrou um ponto que eu não sabia como usar.

Hoje, a rotina tomou conta. O café da manhã teve sanduiche e iogurte desnatado. O almoço foi mais pesado (ou não, depende do referencial), foi salpicão e sushi (tudo contadinho na ponta do lápis), aí lanchei iogurte, e fiz a primeira janta da noite, sanduiche com polenguinho. Só que eu fiz uma grande besteira, aliás duas, mudei o pão e comprei polenguinho tradicional. Resultado: um sanduiche que teria 2 pontos pulou para 5. E agora eu só tenho 4 pontos para mais tarde.

Mas amanhã, vai ser tudo planejado com calma. E os pontos vão dar.

Menos um

É incrível como muda tudo no nosso organismo quando nos alimentamos direito. Mulheres com prisão de ventre que o digam! Para quem ia 3 vezes no banheiro por semana, é uma felicidade ir 2 ou 3 vezes por dia (é quase um laxante). Mas, sem falar nos benefícios de uma alimentação saudável, é duro deixar para trás o pensamento de gordinha... Recomecei a RA na quarta, e foi tranquilo durante os três dias da semana. Hoje (sábado), já foi mais complicado, comi chocolate e jantei sushi (e lá se foram meus pontos extras da semana).

Não sou tão radical na dieta, pois acredito que a gente tem que mudar os habitos e ao mesmo tempo ser realista. Não adianta eu só comer massas integrais, porque na minha casa eu não moro só e os outros não comem. Então, eu mudo o que dá, como o pão, o iogurte, às vezes compro um queijo light, ou peço para fatiarem bem fininho o queijo prato (o que minha mãe adora, pois rende bem mais). E quando bate a vontade de comer chocolate, eu como, bem menos, é verdade, mas não fico com vontade, porque senão como mais depois. Mas quando eu sei que é só "olho grande", não tenho dúvida, esta semana mesmo dei um Serenata de Amor para a minha irmã.

Hoje me pesei. E desde a última vez que consultei a balança, já emagreci 1 quilo. Acho que no final dessa semana eu consigo mais um. É uma pena que as frutas estejam no fim, vou ter que comprar mais algumas para levar de lanche para o trabalho, pois são bem menos pontos e me saciam. Vou comprar também iogurte e dividir a refeição da noite em duas partes, para não perder o controle ao chegar em casa.

Dificuldades

Incrível como é difícil se livrar do pensamento de gordinha! Saí pra lá pensamento gordo! Não tô conseguindo fazer nada direito. Hoje o meu dia é enorme: levando às 6h30 e vou dormir por volta de meia-noite, meia-noite e meia. Resultado: como mais! E o pior é que não tenho horário para fazer exercícios, então a comida só faz acumular em terríveis gordurinhas na minha barriga, nos meus braços e nas minhas costas.

Socorro! Alguém me dê uma solução porque eu até me programo, mas não consigo ficar sem comer quando chego em casa à noite. Vale salientar: às 23h! Isso lá é hora de alguém comer? É claro que não, mas eu janto de 18h30 ou 19h, quando dá 23h eu tô esganada!!! Sei não...

Eu estou programando e levando minha alimentação para o dia todo, vou ter que redividir os pontos, sair cortando, dar um jeito. Tenho comido melhor, mais frutas, algumas verduras (tenho que aumentar mais), menos doces, jantar mais forte (sem pão, com inhame, macaxeira). Tenho que arranjar lanches mais leves (tenho comido bolacha e fruta) e tenho que dar um jeito dos pontos durarem até a noite.

No que diz respeito aos exercícios, eu não tenho tempo. Ponto. Aí tô me virando nos trinta. Vou andando atender os clientes que são próximos, vou andando para o curso de francês. Não é muito, mas pelo menos eu me mexo um pouco. Já pensei em fazer academia cedinho, mas não vou aguentar, quando o celular toca de manhã, eu ainda estou com sono para dar e vender. E eu também preciso dormir. Então, eu vou ter que focar mais na alimentação para conseguir emagrecer.

Vou aproveitar o feriadão para organizar pontos e ver a melhor estratégia para não ficar com fome à noite. Talvez eu como na volta para casa, no ônibus, ou coma uma fruta ou um copo de leite.

#organizando

Voltei

Voltei decidida a perder não só os quilos extras como a economizar o dinheiro que gasto com besteiras (principalmente comidas engordativas). Tomei uma sacolejada no fim de semana, e decidi começar a ter força de vontade. E lá vamos nós outra vez. Peso atual: 88 kg (Medoooo terrível dessa balança nojenta!). Meta: 68 Kg (O que são 20 quilos, não é mesmo?).

Mudanças na alimentação (sem preparação com comprinhas light): pão integral (já tava com saudade do gosto), porções menores (principalmente no almoço), porções muito menores (doces), verduras (hoje foi sopa).

O que falta na alimentação (por causa das comprinhas): iogurte desnatado (PRECISO!!!!), frutas (para os lanchinhos).

Exercício: deixar de preguiça. Hoje eu andei um bocadinho ao invés de pegar um ônibus (em dois momentos). Resultado: economia de duas passagens (R$ 3,70), mais saúde, menos sedentarismo, menos gordura.

Metas para essa semana: domar o corpo para começar a acordar mais cedo (para poder fazer academia de manhã). Como fazer? Indo dormir mais cedo.

Força que dá.

Fraca de força de vontade

Até agora eu ainda não começei a RA. Fico só nos planos. É verdade que eu estou me alimentando melhor, levando almoço para o trabalho, lanches saudáveis como frutas, cereal e iogurte. Comendo pão feito em casa sem conservantes e com linhaça, cenoura, aveia e o que mais a criatividade da minha mãe permitir. Mesmo assim, me sinto sem força de vontade de começar mesmo. Ainda me rendo com muita facilidade aos doces e salgados fora de hora.

Que sabe não começo na segunda?

1ª semana: a decisão

Já há algum tempo venho insatisfeita comigo mesma. Estou me sentindo cada dia mais gorda (o que é comprovado pela balança), mais cansada e totalmente sem força de vontade. Não dá pra ficar assim muito tempo, né? Então, depois de uma crise existencial de 5 horas, decidi tomar vergonha na cara e me mexer. Não deu preu me pesar esse fim de semana, nem hoje, mas eu sei que estou na faixa dos 86kg, porque me pesei semana passada, mas já comecei assim mesmo. Continuo utilizando o metódo do Vigilantes do Peso e por isso tenho 24 ponto diários.

Como a decisão foi tomada ontem, à noite, não tive muito tempo de me preparar, então o café da manhã de hoje foi iogurte light (que eu sempre compro light mesmo), e 4 bolachas cream cracker (não quis comer pão porque só tinha do comum e pão sempre tem recheio, o que deixa o café da manhã beeem mais gordo). No lanche da manhã, eu comi uma maçã (que eu já tinha deixado no trabalho na semana passada). O almoço foi normal, comi salada (pouca ainda), arroz, purê de batatas, banana à milanesa e frango também à milanesa (preciso trazer almoço de casa para evitar a fritura). Acompanhei o almoço com suco de limão com adoçante.

Assim que sair do trabalho, me matriculo na academia. Que é perto do trabalho para não ter nem perigo de não ir. E depois, passo no supermercado para comprar umas coisinhas light (pão principalmente e lanchinho). Em casa tem fruta e verdura suficiente, então não preciso me preocupar.

Tenho que beber mais água também.

É isso.

Começar de novo...

Ainda bem que nessa vida a gente sempre pode recomeçar. Se não, eu nem sei. Depois que eu parei o controle da reeducação alimentar, meus quilos voltaram todos. Tava sem tempo de cuidar de mim e com muita coisa na cabeça. Aí o doce chamou mais alto e corri pra ele. Agora estou querendo voltar ao emagrecimento e à saúde. Mas gradativamente neste mês e efetivamente em julho.

Agora, eu já estou aumentando a quantidade de frutas e verduras e incluindos mais cereais integrais, além de diminuir o doce (o que é mais difícil pra mim). Em julho, começo a contar os pontos e me matriculo na academia.

Aí vem a pergunta: Por que não começar agora? Porque eu sei que não vou conseguir cumprir as metas. Junho é um mês de muitas festas de aniversário (inclusive a minha) e ainda tem o São João. Aí não tenho condições nenhuma de ter um controle mais forte sobre mim mesma. Em junho do ano que vem eu já vou estar com 1 ano de reeducação, aí, espero eu, talvez seja mais fácil resistir.

Mas, algumas coisas eu já estou mudando. Pro lanche de hoje eu trouxe uma banana e uma pera (apesar de ter bolo de abacaxi e de chocolate lá em casa), e no almoço eu trouxe peixe (ruim que foi à milanesa) e um tomatinho com azeite, queijo e orégano.

A pesagem mesmo, eu só vou começar a fazer em julho.

Round 9: efeito sanfona

Nem me pesei essa semana, mas sei que ganhei mais um quilo e voltei aos 79 Kg. Isso me faz pensar que estou num efeito sanfona e num platô. Estou aqui pensando em como mudar isso. Esse fim de semana teve festa e milhares de comidinhas engordiet e eu sem controle algum. Que o round 10 seja melhor.

Round 8: festa infantil

Me atolei no fim de semana, fui em uma festinha infantil e aí já era. Resultado do round 8: 78,2 Kg. Round 9 começando perigoso com início de TPM.

Round 8: tudo em cima

Tudo seguindo com tranquilidade. Estou com emprego novo e muito temo fora de casa significa menos comilança.

Round 7: tudo em cima

Semana corrida, atropelada e bem regrada. Comi direito, sem muitas gulodices, andei bastante, fui num show e dancei muito e queimei muitas calorias. Estou com 77,9 Kg e muita disposição pra seguir em frente. No domingo, teve aniversário e muitas comidinhas engordiet, mas balanceei no que pude: almocei uma saladinha, só comi um chocolate, etc. Só na festa mesmo que acabei comendo umas friturinhas a mais, mas como eu tinha pontos extras isso não foi muito ruim para o resultado da semana.

Round 8 começando...

Round 7: e a luta continua

Voltamos a uma fase mais calma, tranquila e determinada da RA, com direito a um pouco de AF e tudo. Tudo indo muito bem, com direito a caminhadas, alimentação dentro dos conformes e menos assaltos à geladeira. Feliz!!!

O round 6 também não deu certo

Meninas, o round 6 foi um prolongamento do 5. Não controlei e me lasquei. Voltei para os 79 kg. Já percebi como está difícil essa mudança de faixa (VP), desde que eu cheguei a faixa dos 22 pontos diários tenho me descontrolado e acabo comendo mais do que preciso e muitos doces. A TPM é a pior época e é praticamente um doce atrás do outro. Tendo esses conhecimentos comecei traçando caminhos para não ficar cometendo os mesmos erros.

O primeiro é baixar 1 ponto e não dois (de 24 para 23 pontos diários), com isso gasto pontos extras (7 pontos extras) fixos por semana, mas faço uma mudança mais gradual para acostumar meu organismo.

O segundo é fugir da tentação como o diabo foge da cruz. Tô trabalhando meio que de free lancer e muita coisa eu faço de casa mesmo. Ou seja o dinheiro tá pouco e o tempo dentro de casa muito, resultado: parei de comer na rua, mas tô exagerando dentro de casa (fazendo comidinhas engordiet). Aí é bom quando eu tenho que ficar fora de casa durante um período do dia, porque eu não vou comer besteiras porque estou com as duas mãos bem fechadas (agora só entra $, não sai nadinha). Mas quando eu estiver em casa (maioria do tempo), vou arrumar o que fazer bem longe da cozinha.

Terceiro ponto: tenho direito a chocolate (ou comidas que levem chocolate) 1 vez por dia em porções que não ultrapassem 3 pontos. Ou seja, não vou comer mais que um bombom sonho de valsa. Assim vou reduzindo o chocolate na minha vida. Essa semana eu posso comer todo dia, semana que vem só 3 vezes na semana e na outra, vou escolher 1 dia. Porque quando eu chegar na TPM vou estar menos chocólatra e o risco de perder o controle diminui.

Quarta decisão: vou me mexer um pouco todo dia, nem que seja descer uma parada antes do meu ponto, ou levantar várias vezes para beber água, ao invés de ter uma garrafinha por perto, caminhar na praça, no calçadão da praia, no supermercado, levantar pra mudar o canal da TV. A ideia é fazer pelo menos 7 pontos extras de exercícios. A cada semana a meta aumenta gradativamente, até eu estar me mexendo todos os dias.

Quinta e última decisão, emagrecer qualquer comida que eu cozinhar. Seja usando ingredientes light, adoçante, frutas ou grãos. E até mesmo diminuindo as porções.

O round 7 já começou e eu usei 23 pontos diários, caminhei moderadamente por 1 hora, o que me rendeu 3 pontos extras, comi 1 porção de Nutella de 2 pontos e usei margarina light para fritar 1 ovo, e adoçante e leite desnatado no café.

Round 5: TPM descontrolada

O round 5 não podia ser pior. Primeiro que ele durou 2 semanas. Depois ele foi recheado de chatice, comilança, crises de irritação, muitas desculpas, muito chocolate e muito descontrole. Resultado, quase um quilo a mais na balança. Acabei de me pesar: 78,3 Kg. Agora vamos que vamos, que o round 6 começou hoje e tenho que recuperar o controle perdido. Eu mando na comida e não a comida em mim.

Round 4: encerrado

Acabou oficialmente o round 4 e com resultado positivo. Acabei de achar uma balança e me pesei: 77 kg fechado. Outra semana seguindo firme e forte. Round 5 bom demais se Deus quiser!

Round 4: semana perfeita

Essa semana foi perfeita, show de bola! Fiz tudo certinho, comi meus pontos diários e só eles e no domingo teve comemoração que meu tio passou no vestibular e só usei 8 pontos extra. Segurei a boca total! E ainda dei uma caminhada esperta. Tô feliz da vida. Agora só falta pesar. E essa semana vai ser perfeita também, seguindo para o round 5.

Round 3: fim de semana compulsivo

Para encerrar o round 3 eu só tenho uma coisa a dizer: DROGA! Bateu uma compulsão danada, uma falta de foco que já vinha desde o fim do ano passado e uma sensação de estar mais gorda o tempo inteiro. Decidi que isso não ía ficar assim, que eu sou uma pessoa determinada e consigo ter disciplina sim. Eu quero, eu posso, eu consigo, e não é uma porcaria de um doce aqui, uma sobremesa ali, que vai me derrubar não.

E como o mês começa hoje, e a semana também, vamos a um mês melhor, mais disciplinado e mais feliz. O round 4 começa hoje.

Rolund 3: o sorvete de 16 pontos

Me lasquei no sorvete ontem!!! Um enorme, que eu contabilizei 16 pontos. Metade dos pontos extras se foram, resultado: fim de semana mais regrado e sem muita comilança.

Round 2: a pesagem

Finalmente me pesei. Como já previa, desastre, mas pelo menos não foi tão ruim. Estou com 78,8 Kg. Já voltei ao normal depois do fim de semana de comilanças exageradas e estou direitinha.

Round 2: medo da balança

Esse fim de semana foi o inferno das cachorras da murrinha!!! Pense numa desgraceira total. Comi tanta besteira que pesou não só na minha consciência como também na minha barriga. Tô me sentindo feia e gorda. Tô morrendo de medo da balança, e o pior é que nem sei se vai dar pra me pesar hoje, pra saber no que deu esse fim de semana totalmente desregrado. Acho que só vou saber amanhã.

Sem mais comentários para mim mesma (burra! burra! burra!).

Round 2: no meio da TPM

Enfim, eis que chegamos na TPM maldita. Eu tava até indo muito certinha, comendo direitinho, mas essa semana quase não comi salada (ECA!) e comi 8 quadradinhos de chocolate diamante negro (OBA!), ou seja, usei muitos pontinhos extras, mas não todos ainda. Já chorei um bocado, e não foi por causa da comida (pasmem! chorei vendo Malhação), já fiquei com muita raiva também, já levei chuva e já fiquei sem ar no calor infernal (vai entender esse tempo maluco!). Tô cozinhando adoidado para relaxar, e algumas coisas bem pesadinhas... Mas para compensar tenho dividido em porções pequenas. Ainda bem que semana que vem passa...

Hoje eu me pesei extraoficialmente, só pra dar uma conferida na desgraça, e né que não tava tão ruim? Ainda emagreci 100 graminhas, claro que tudo pode mudar até amanhã, mas pelo menos eu tô relativamente controlada.

Beijinho.

Resultado do 1° Round: Sucesso

Duas semanas depois, apareço para dar sinal de vida. E um sinal muito bom por sinal. Boas notícias, consegui vencer essa batalha e quase voltei ao que estava quando chegaram as festas de fim de ano. 78,3 Kg!!!! Mas também controlei direitinho (mesmo na praia!!!) e andei pra lá e pra cá, além da sauna infernal que está a cidade, minha casa vira um desintegrador de gordura toda tarde. Estou muito feliz.

Assim que der passo nos blogs pra saber de vocês, ultimamente eu tô sem ter muito acesso à internet e quando entro é mais rápido e não para navegar a esmo.

Beijinho e té a próxima.

Round 1: Ano Novo, peso velho, força nova

2010 começando e eu de novo recomeçando. O fim de 2009 foi super atrapalhado e eu perdi o controle, voltei aos 81 kg e a batalha recomeça. Estou indo para a praia com a mala cheia de frutas e verduras, meu caderninho para anotar tudo o que comer, minha meta de 24 pontos diários e a meta de caminhar todos os 5 dias na praia.

O vestido de ano novo coube, não pefeitamente, mas nada que uma bermuda-cinta não resolvesse. E ficou legal. Olha a foto aí embaixo. Na cozinha, terminando os prepartivos para a festa, que foi ótima.

Enfim...recomeçando.