Má e a balança

Vergonha Interna

2011-04-27T12:23:00.002-03:00

Gente, eu não sei nem o que dizer... Tive minhas primeiras férias remuneradas (14 dias) no início do mês e fui me embora para o Chile. Comi comidinhas boas e outras nem tanto, mas o que mais me impressionou foram os tamanhos das porções: GIGANTESCAS!!!! Não consegui comer nenhuma refeição completa, sobrou comida todas as vezes.

Mas isso tem um preço e um peso na consciência e no corpitcho. Nem me pesei pra não morrer de vergonha de mim mesma. E logo em seguida foi Páscoa e eu tô comendo besteira e zero exercício. E em maio vou trabalhar que nem uma condenada.

E estou procurando apartamento para juntar os trapinhos.

Ou seja, minha vida está uma loucura e estou fugindo da balança, da dieta e da endocrinologista.

Fim de semana so so sweet

2011-02-15T13:44:00.003-03:00

Depois de passar quase que a semana toda sem sentir o sabor docinho de pudins, tortas e musses, eu cai em tentação e enfiei o pé com força na jaca. Foi um fim de semana descontrolado com direito a bolo de chocolate, bolo de rolo, torta sonho de valsa, sorvete e doce de leite. Ainda bem que a minha semana foi super regrada e eu tinha pontos extra para gastar. E ainda bem que minha alimentação não foi tão terrível, pois teve pão integral, salada e iogurte desnatado.

O fim de semana foi de chuva (com trovões poderosos e raios que iluminaram e muito o céu), mas também de orquídias (fui ver uma exposição com mainha), e de conversa na casa de vovó. Para não dizer que eu não fiz nem um mísero esforcinho, além de ficar sentada, eu fiz aquela arrumação geral que todo mundo deveria fazer uma vez por ano (e eu deveria fazer mais de uma vez por ano, já que bagunço tudo). Arrumei as roupas, as gavetas, minha escrivaninha, as bolsas... Doei as roupas (duas sacolas gigantescas), pintei as unhas e terminei o bendito livro que eu estava lendo desde o ano passado.

Enfim, fim de semana desregrado, porém organizado. E tem pesagem amanhã.

48h sem doce

2011-02-10T13:27:00.002-03:00

Enfim, resolvi tomar tento e parar de cair em tentação. Sem doces por duas semanas, me dasafiei. E agora o que eu faço? Fiquei me perguntando. Mas tô conseguindo. Mas também eu tava exagerada, fazendo tudo certinho, me alimentando direitinho, comendo pão integral, queijo branco, cereal, iogurte desnatado e nada de conseguir largar essa mania feia de sobremesa e de comer um docinho aqui outro ali (sem chocolate, para não piorar as coisas para o colesterol, mas ainda dificultando a diminuição da taxa de glicose).

Aí, eu estou firme e forte na resolução, desde terça-feira (8) estou no clima no sugar sem colocar um tico de doces malévolos na boca. Sempre que a vontade bate, eu como uma frutinha, um cereal ou um iogurte. E de doce, doce, superglicose mesmo, eu só tomei mel, porque a minha garganta tá meio ruim. Mas mel faz mais bem que mal e aumenta a imunidade, que deve tá se sustentando aos trancos e barrancos porque a gripe tá vindo e eu tô brigando bravamente contra ela.

Ah! Me pesei ontem, deu 83,8 Kg, ou seja 800 g a menos!!! Vivaaa! Tô me esforçando para que na próxima pesagem seja ainda melhor.

De TPM e avaliação física é que se faz uma semana

2011-01-20T17:28:00.002-03:00

Para mim o pior momento de fechar a boca é durante a TPM e a dita cuja. Meu cérebro fica pensando em doce o tempo todo, comida nenhuma mata a fome e a vontade de comer. Então eu sofri essa semana, cai em tentação e me apertei nos outros dias. Fui uma verdadeira dançarina de axé, rebolei até dizer basta para não ultrapassar a minha cota de pontos extras e corri para a academia para impedir que os docinhos fizessem um mal na balança.

Finalmente eu consegui fazer a avaliação física da academia. O homem praticamente me fichou. preencheu umas três tabelas com um monte de coisa ruim, tipo os meus exames, as minhas medidas, o nível de gordura corporal e a minha capacidade física. No fim ele chegou a conclusão de que eu tenho que perder 8 kg de gordura e aumentar massa magra. Olhou para mim bem sério e disse: "Maíra, para você atividade física não é brincadeira, não é diversão, você tem que encarar como se fosse remédio. É ruim, é amargo, vai doer, mas você vai ficar boa". Então estou encarando assim, principalmente de manhã cedo quando tudo o que eu quero é dormir mais 5 minutinhos.

Resultado da semana: -500g

Os doces e a malhação

2011-01-10T13:06:00.003-03:00

Quarta-feira (5), comecei a malhação na academia. Cheguei logo cedo e o professor mandou eu fazer 10 minutos de bicicleta. Até aí tudo bem. Na hora dos aparelhos, avisei logo a ele que nunca tinha pisado em uma academia e que ele pegasse leve comigo, porque eu não queria ficar incapacitada no dia seguinte. Acho que de início ele achou que eu tava fazendo drama, porque ele apontou para um aparelho e mandou eu fazer 3 séries de 12. Eu fiquei com aquela cara de tacho, sem saber o que fazer. Aí, nessa hora ele percebeu que não era exagero e foi me mostrando todos os aparelhos e como fazer os exercícios. E ele pegou leve. No dia seguinte eu estava inteira e na academia de novo.

Durante a semana, eu tive uns pequenos deslizes com a minha vontade enlouquecida de comer doce. Não vou mentir. Comi praticamente todas as vezes que o desejo me atacou (4 vezes essa semana), mas usei da tática da generosidade para diminuir o número de calorias e gorduras que ía ingerir. Dividi a cartola de chocolate, o milkshake, o pastel de natas e o chocotone. Assim, matei meu desejo e compartilhei um momento gostoso com uma pessoa querida. Porque comida (e doce principalmente) nos remete a bons momentos, e o ato de comer, na mesa, com a família e os amigos reunidos, é sim um momento para viver e compartilhar, mas não é desculpa para comer mais.

Resultado da semana: - 1,2 Kg

Ano novo, promessas velhas

2011-01-05T13:57:00.002-03:00

Mais um ano começou e eu continuo me prometendo emagrecimento saudável. Só que desta vez vai ter que ser, sem deslizes e sem desculpas. O motivo de toda essa força de vontade? Todas as taxas alteradas e remédio para colesterol aos 25 anos. Assim... Não teve jeito! Adeus frituras, adeus gorduras, adeus colesterol, quase adeus aos doces (diminuição poderosa no consumo), e muito exercício por favor.

Mas há males que vem para o bem! Sempre foi o projeto, mas eu nunca consegui colocar em prática, então, desta vez, estou colocando. Regularizei a alimentação, estou comendo mais frutas, verduras e grãos integrais (só pão integral light, bolacha integral, coockies integrais, cereais matinais integrais, barrinhas, etc). E nada de frituras. Sem margarina, sem manteiga e sem oléo. Sem queijos amarelos (muito cottage, ricota, coalho, minas light).

Quanto aos temidos exercícios, eu me matriculei na academia, e já comecei a tortura (he he he). Falei para o professor pegar leve comigo, afinal nunca entrei em uma academia antes. Ele teve que me ensinar como usar os aparelhos, posicionamento, tudo. Tem sempre uma primeira vez. Eu gostei. Não achei ruim não. E tenho que baixar as taxas até março, se não a Carrasca (endocrinologista) me engole viva.

Ano novo, vida nova. Só começando a pagar promessas antigas. Projeto 2011: Magra, Gostosa e Saudável.

Segunda

2010-09-13T19:07:00.002-03:00

Depois de usar todos os meus pontos extras da semana no sábado com um sushi muito do feliz, acabei sem fome no domingo e as refeições se embananaram todas. Acoredei de 11h30 e fui tomar café da manhã. Aí, às 17h30 eu fui almojantar. Foi bom que eu comi comidinhas fortes, como cuscuz com queijo coalho e uma tapioquinha de camarão. Aí tomei um sorvete de uma bola no casquinho (vocês leram direito sim, eu tomei apenas 1 bola, plha o controle chegando!). Com quase todos os pontos diários gastos em apenas duas refeições, ainda deu para comer uma pêra (verde) antes de dormir, e sobrou um ponto que eu não sabia como usar.

Hoje, a rotina tomou conta. O café da manhã teve sanduiche e iogurte desnatado. O almoço foi mais pesado (ou não, depende do referencial), foi salpicão e sushi (tudo contadinho na ponta do lápis), aí lanchei iogurte, e fiz a primeira janta da noite, sanduiche com polenguinho. Só que eu fiz uma grande besteira, aliás duas, mudei o pão e comprei polenguinho tradicional. Resultado: um sanduiche que teria 2 pontos pulou para 5. E agora eu só tenho 4 pontos para mais tarde.

Mas amanhã, vai ser tudo planejado com calma. E os pontos vão dar.

Menos um

2010-09-11T20:11:00.002-03:00

É incrível como muda tudo no nosso organismo quando nos alimentamos direito. Mulheres com prisão de ventre que o digam! Para quem ia 3 vezes no banheiro por semana, é uma felicidade ir 2 ou 3 vezes por dia (é quase um laxante). Mas, sem falar nos benefícios de uma alimentação saudável, é duro deixar para trás o pensamento de gordinha... Recomecei a RA na quarta, e foi tranquilo durante os três dias da semana. Hoje (sábado), já foi mais complicado, comi chocolate e jantei sushi (e lá se foram meus pontos extras da semana).

Não sou tão radical na dieta, pois acredito que a gente tem que mudar os habitos e ao mesmo tempo ser realista. Não adianta eu só comer massas integrais, porque na minha casa eu não moro só e os outros não comem. Então, eu mudo o que dá, como o pão, o iogurte, às vezes compro um queijo light, ou peço para fatiarem bem fininho o queijo prato (o que minha mãe adora, pois rende bem mais). E quando bate a vontade de comer chocolate, eu como, bem menos, é verdade, mas não fico com vontade, porque senão como mais depois. Mas quando eu sei que é só "olho grande", não tenho dúvida, esta semana mesmo dei um Serenata de Amor para a minha irmã.

Hoje me pesei. E desde a última vez que consultei a balança, já emagreci 1 quilo. Acho que no final dessa semana eu consigo mais um. É uma pena que as frutas estejam no fim, vou ter que comprar mais algumas para levar de lanche para o trabalho, pois são bem menos pontos e me saciam. Vou comprar também iogurte e dividir a refeição da noite em duas partes, para não perder o controle ao chegar em casa.

Dificuldades

2010-09-03T12:13:00.002-03:00

Incrível como é difícil se livrar do pensamento de gordinha! Saí pra lá pensamento gordo! Não tô conseguindo fazer nada direito. Hoje o meu dia é enorme: levando às 6h30 e vou dormir por volta de meia-noite, meia-noite e meia. Resultado: como mais! E o pior é que não tenho horário para fazer exercícios, então a comida só faz acumular em terríveis gordurinhas na minha barriga, nos meus braços e nas minhas costas.

Socorro! Alguém me dê uma solução porque eu até me programo, mas não consigo ficar sem comer quando chego em casa à noite. Vale salientar: às 23h! Isso lá é hora de alguém comer? É claro que não, mas eu janto de 18h30 ou 19h, quando dá 23h eu tô esganada!!! Sei não...

Eu estou programando e levando minha alimentação para o dia todo, vou ter que redividir os pontos, sair cortando, dar um jeito. Tenho comido melhor, mais frutas, algumas verduras (tenho que aumentar mais), menos doces, jantar mais forte (sem pão, com inhame, macaxeira). Tenho que arranjar lanches mais leves (tenho comido bolacha e fruta) e tenho que dar um jeito dos pontos durarem até a noite.

No que diz respeito aos exercícios, eu não tenho tempo. Ponto. Aí tô me virando nos trinta. Vou andando atender os clientes que são próximos, vou andando para o curso de francês. Não é muito, mas pelo menos eu me mexo um pouco. Já pensei em fazer academia cedinho, mas não vou aguentar, quando o celular toca de manhã, eu ainda estou com sono para dar e vender. E eu também preciso dormir. Então, eu vou ter que focar mais na alimentação para conseguir emagrecer.

Vou aproveitar o feriadão para organizar pontos e ver a melhor estratégia para não ficar com fome à noite. Talvez eu como na volta para casa, no ônibus, ou coma uma fruta ou um copo de leite.

#organizando

Voltei

2010-08-24T18:26:00.002-03:00

Voltei decidida a perder não só os quilos extras como a economizar o dinheiro que gasto com besteiras (principalmente comidas engordativas). Tomei uma sacolejada no fim de semana, e decidi começar a ter força de vontade. E lá vamos nós outra vez. Peso atual: 88 kg (Medoooo terrível dessa balança nojenta!). Meta: 68 Kg (O que são 20 quilos, não é mesmo?).

Mudanças na alimentação (sem preparação com comprinhas light): pão integral (já tava com saudade do gosto), porções menores (principalmente no almoço), porções muito menores (doces), verduras (hoje foi sopa).

O que falta na alimentação (por causa das comprinhas): iogurte desnatado (PRECISO!!!!), frutas (para os lanchinhos).

Exercício: deixar de preguiça. Hoje eu andei um bocadinho ao invés de pegar um ônibus (em dois momentos). Resultado: economia de duas passagens (R$ 3,70), mais saúde, menos sedentarismo, menos gordura.

Metas para essa semana: domar o corpo para começar a acordar mais cedo (para poder fazer academia de manhã). Como fazer? Indo dormir mais cedo.

Força que dá.

Fraca de força de vontade

2010-07-30T16:43:00.002-03:00

Até agora eu ainda não começei a RA. Fico só nos planos. É verdade que eu estou me alimentando melhor, levando almoço para o trabalho, lanches saudáveis como frutas, cereal e iogurte. Comendo pão feito em casa sem conservantes e com linhaça, cenoura, aveia e o que mais a criatividade da minha mãe permitir. Mesmo assim, me sinto sem força de vontade de começar mesmo. Ainda me rendo com muita facilidade aos doces e salgados fora de hora.

Que sabe não começo na segunda?

1ª semana: a decisão

2010-07-05T13:45:00.002-03:00

Já há algum tempo venho insatisfeita comigo mesma. Estou me sentindo cada dia mais gorda (o que é comprovado pela balança), mais cansada e totalmente sem força de vontade. Não dá pra ficar assim muito tempo, né? Então, depois de uma crise existencial de 5 horas, decidi tomar vergonha na cara e me mexer. Não deu preu me pesar esse fim de semana, nem hoje, mas eu sei que estou na faixa dos 86kg, porque me pesei semana passada, mas já comecei assim mesmo. Continuo utilizando o metódo do Vigilantes do Peso e por isso tenho 24 ponto diários.

Como a decisão foi tomada ontem, à noite, não tive muito tempo de me preparar, então o café da manhã de hoje foi iogurte light (que eu sempre compro light mesmo), e 4 bolachas cream cracker (não quis comer pão porque só tinha do comum e pão sempre tem recheio, o que deixa o café da manhã beeem mais gordo). No lanche da manhã, eu comi uma maçã (que eu já tinha deixado no trabalho na semana passada). O almoço foi normal, comi salada (pouca ainda), arroz, purê de batatas, banana à milanesa e frango também à milanesa (preciso trazer almoço de casa para evitar a fritura). Acompanhei o almoço com suco de limão com adoçante.

Assim que sair do trabalho, me matriculo na academia. Que é perto do trabalho para não ter nem perigo de não ir. E depois, passo no supermercado para comprar umas coisinhas light (pão principalmente e lanchinho). Em casa tem fruta e verdura suficiente, então não preciso me preocupar.

Tenho que beber mais água também.

É isso.

Começar de novo...

2010-06-14T13:46:00.002-03:00

Ainda bem que nessa vida a gente sempre pode recomeçar. Se não, eu nem sei. Depois que eu parei o controle da reeducação alimentar, meus quilos voltaram todos. Tava sem tempo de cuidar de mim e com muita coisa na cabeça. Aí o doce chamou mais alto e corri pra ele. Agora estou querendo voltar ao emagrecimento e à saúde. Mas gradativamente neste mês e efetivamente em julho.

Agora, eu já estou aumentando a quantidade de frutas e verduras e incluindos mais cereais integrais, além de diminuir o doce (o que é mais difícil pra mim). Em julho, começo a contar os pontos e me matriculo na academia.

Aí vem a pergunta: Por que não começar agora? Porque eu sei que não vou conseguir cumprir as metas. Junho é um mês de muitas festas de aniversário (inclusive a minha) e ainda tem o São João. Aí não tenho condições nenhuma de ter um controle mais forte sobre mim mesma. Em junho do ano que vem eu já vou estar com 1 ano de reeducação, aí, espero eu, talvez seja mais fácil resistir.

Mas, algumas coisas eu já estou mudando. Pro lanche de hoje eu trouxe uma banana e uma pera (apesar de ter bolo de abacaxi e de chocolate lá em casa), e no almoço eu trouxe peixe (ruim que foi à milanesa) e um tomatinho com azeite, queijo e orégano.

A pesagem mesmo, eu só vou começar a fazer em julho.

Round 9: efeito sanfona

2010-03-22T12:42:00.003-03:00

Nem me pesei essa semana, mas sei que ganhei mais um quilo e voltei aos 79 Kg. Isso me faz pensar que estou num efeito sanfona e num platô. Estou aqui pensando em como mudar isso. Esse fim de semana teve festa e milhares de comidinhas engordiet e eu sem controle algum. Que o round 10 seja melhor.

Round 8: festa infantil

2010-03-15T09:46:00.001-03:00

Me atolei no fim de semana, fui em uma festinha infantil e aí já era. Resultado do round 8: 78,2 Kg. Round 9 começando perigoso com início de TPM.

Round 8: tudo em cima

2010-03-11T11:57:00.002-03:00

Tudo seguindo com tranquilidade. Estou com emprego novo e muito temo fora de casa significa menos comilança.

Round 7: tudo em cima

2010-03-08T14:39:00.002-03:00

Semana corrida, atropelada e bem regrada. Comi direito, sem muitas gulodices, andei bastante, fui num show e dancei muito e queimei muitas calorias. Estou com 77,9 Kg e muita disposição pra seguir em frente. No domingo, teve aniversário e muitas comidinhas engordiet, mas balanceei no que pude: almocei uma saladinha, só comi um chocolate, etc. Só na festa mesmo que acabei comendo umas friturinhas a mais, mas como eu tinha pontos extras isso não foi muito ruim para o resultado da semana.

Round 8 começando...

Round 7: e a luta continua

2010-03-03T21:20:00.002-03:00

Voltamos a uma fase mais calma, tranquila e determinada da RA, com direito a um pouco de AF e tudo. Tudo indo muito bem, com direito a caminhadas, alimentação dentro dos conformes e menos assaltos à geladeira. Feliz!!!

O round 6 também não deu certo

2010-03-01T23:38:00.002-03:00

Meninas, o round 6 foi um prolongamento do 5. Não controlei e me lasquei. Voltei para os 79 kg. Já percebi como está difícil essa mudança de faixa (VP), desde que eu cheguei a faixa dos 22 pontos diários tenho me descontrolado e acabo comendo mais do que preciso e muitos doces. A TPM é a pior época e é praticamente um doce atrás do outro. Tendo esses conhecimentos comecei traçando caminhos para não ficar cometendo os mesmos erros.

O primeiro é baixar 1 ponto e não dois (de 24 para 23 pontos diários), com isso gasto pontos extras (7 pontos extras) fixos por semana, mas faço uma mudança mais gradual para acostumar meu organismo.

O segundo é fugir da tentação como o diabo foge da cruz. Tô trabalhando meio que de free lancer e muita coisa eu faço de casa mesmo. Ou seja o dinheiro tá pouco e o tempo dentro de casa muito, resultado: parei de comer na rua, mas tô exagerando dentro de casa (fazendo comidinhas engordiet). Aí é bom quando eu tenho que ficar fora de casa durante um período do dia, porque eu não vou comer besteiras porque estou com as duas mãos bem fechadas (agora só entra $, não sai nadinha). Mas quando eu estiver em casa (maioria do tempo), vou arrumar o que fazer bem longe da cozinha.

Terceiro ponto: tenho direito a chocolate (ou comidas que levem chocolate) 1 vez por dia em porções que não ultrapassem 3 pontos. Ou seja, não vou comer mais que um bombom sonho de valsa. Assim vou reduzindo o chocolate na minha vida. Essa semana eu posso comer todo dia, semana que vem só 3 vezes na semana e na outra, vou escolher 1 dia. Porque quando eu chegar na TPM vou estar menos chocólatra e o risco de perder o controle diminui.

Quarta decisão: vou me mexer um pouco todo dia, nem que seja descer uma parada antes do meu ponto, ou levantar várias vezes para beber água, ao invés de ter uma garrafinha por perto, caminhar na praça, no calçadão da praia, no supermercado, levantar pra mudar o canal da TV. A ideia é fazer pelo menos 7 pontos extras de exercícios. A cada semana a meta aumenta gradativamente, até eu estar me mexendo todos os dias.

Quinta e última decisão, emagrecer qualquer comida que eu cozinhar. Seja usando ingredientes light, adoçante, frutas ou grãos. E até mesmo diminuindo as porções.

O round 7 já começou e eu usei 23 pontos diários, caminhei moderadamente por 1 hora, o que me rendeu 3 pontos extras, comi 1 porção de Nutella de 2 pontos e usei margarina light para fritar 1 ovo, e adoçante e leite desnatado no café.

Round 5: TPM descontrolada

2010-02-22T09:59:00.002-03:00

O round 5 não podia ser pior. Primeiro que ele durou 2 semanas. Depois ele foi recheado de chatice, comilança, crises de irritação, muitas desculpas, muito chocolate e muito descontrole. Resultado, quase um quilo a mais na balança. Acabei de me pesar: 78,3 Kg. Agora vamos que vamos, que o round 6 começou hoje e tenho que recuperar o controle perdido. Eu mando na comida e não a comida em mim.

Round 4: encerrado

2010-02-10T10:16:00.001-03:00

Acabou oficialmente o round 4 e com resultado positivo. Acabei de achar uma balança e me pesei: 77 kg fechado. Outra semana seguindo firme e forte. Round 5 bom demais se Deus quiser!

Round 4: semana perfeita

2010-02-08T16:58:00.002-03:00

Essa semana foi perfeita, show de bola! Fiz tudo certinho, comi meus pontos diários e só eles e no domingo teve comemoração que meu tio passou no vestibular e só usei 8 pontos extra. Segurei a boca total! E ainda dei uma caminhada esperta. Tô feliz da vida. Agora só falta pesar. E essa semana vai ser perfeita também, seguindo para o round 5.

Round 3: fim de semana compulsivo

2010-02-01T12:04:00.002-03:00

Para encerrar o round 3 eu só tenho uma coisa a dizer: DROGA! Bateu uma compulsão danada, uma falta de foco que já vinha desde o fim do ano passado e uma sensação de estar mais gorda o tempo inteiro. Decidi que isso não ía ficar assim, que eu sou uma pessoa determinada e consigo ter disciplina sim. Eu quero, eu posso, eu consigo, e não é uma porcaria de um doce aqui, uma sobremesa ali, que vai me derrubar não.

E como o mês começa hoje, e a semana também, vamos a um mês melhor, mais disciplinado e mais feliz. O round 4 começa hoje.

Rolund 3: o sorvete de 16 pontos

2010-01-29T10:48:00.002-03:00

Me lasquei no sorvete ontem!!! Um enorme, que eu contabilizei 16 pontos. Metade dos pontos extras se foram, resultado: fim de semana mais regrado e sem muita comilança.

Round 2: a pesagem

2010-01-28T10:45:00.002-03:00

Finalmente me pesei. Como já previa, desastre, mas pelo menos não foi tão ruim. Estou com 78,8 Kg. Já voltei ao normal depois do fim de semana de comilanças exageradas e estou direitinha.

Round 2: medo da balança

2010-01-25T11:38:00.002-03:00

Esse fim de semana foi o inferno das cachorras da murrinha!!! Pense numa desgraceira total. Comi tanta besteira que pesou não só na minha consciência como também na minha barriga. Tô me sentindo feia e gorda. Tô morrendo de medo da balança, e o pior é que nem sei se vai dar pra me pesar hoje, pra saber no que deu esse fim de semana totalmente desregrado. Acho que só vou saber amanhã.

Sem mais comentários para mim mesma (burra! burra! burra!).

Round 2: no meio da TPM

2010-01-22T14:44:00.002-03:00

Enfim, eis que chegamos na TPM maldita. Eu tava até indo muito certinha, comendo direitinho, mas essa semana quase não comi salada (ECA!) e comi 8 quadradinhos de chocolate diamante negro (OBA!), ou seja, usei muitos pontinhos extras, mas não todos ainda. Já chorei um bocado, e não foi por causa da comida (pasmem! chorei vendo Malhação), já fiquei com muita raiva também, já levei chuva e já fiquei sem ar no calor infernal (vai entender esse tempo maluco!). Tô cozinhando adoidado para relaxar, e algumas coisas bem pesadinhas... Mas para compensar tenho dividido em porções pequenas. Ainda bem que semana que vem passa...

Hoje eu me pesei extraoficialmente, só pra dar uma conferida na desgraça, e né que não tava tão ruim? Ainda emagreci 100 graminhas, claro que tudo pode mudar até amanhã, mas pelo menos eu tô relativamente controlada.

Beijinho.

Resultado do 1° Round: Sucesso

2010-01-16T15:24:00.002-03:00

Duas semanas depois, apareço para dar sinal de vida. E um sinal muito bom por sinal. Boas notícias, consegui vencer essa batalha e quase voltei ao que estava quando chegaram as festas de fim de ano. 78,3 Kg!!!! Mas também controlei direitinho (mesmo na praia!!!) e andei pra lá e pra cá, além da sauna infernal que está a cidade, minha casa vira um desintegrador de gordura toda tarde. Estou muito feliz.

Assim que der passo nos blogs pra saber de vocês, ultimamente eu tô sem ter muito acesso à internet e quando entro é mais rápido e não para navegar a esmo.

Beijinho e té a próxima.

Round 1: Ano Novo, peso velho, força nova

2010-01-03T19:01:00.003-03:00

2010 começando e eu de novo recomeçando. O fim de 2009 foi super atrapalhado e eu perdi o controle, voltei aos 81 kg e a batalha recomeça. Estou indo para a praia com a mala cheia de frutas e verduras, meu caderninho para anotar tudo o que comer, minha meta de 24 pontos diários e a meta de caminhar todos os 5 dias na praia.

O vestido de ano novo coube, não pefeitamente, mas nada que uma bermuda-cinta não resolvesse. E ficou legal. Olha a foto aí embaixo. Na cozinha, terminando os prepartivos para a festa, que foi ótima.

Enfim...recomeçando.

10 Batalha: Perdida, mas aliviada

2009-12-14T11:01:00.002-03:00

Gente, semana passada fui muito mal na R.A., foi tanta viagem, tanta festa e tanta loucura que não consegui controlar foi nada, nem o que comi, nem o quanto comi nem mesmo o intervalo da comilança. Resultado: desmaiei no salão de beleza (vexame total, mas já estou bem), me senti culpada, tive prisão de ventre e desarranjo intestinal. O ó do borogodó. Mas hoje eu já estou bem e consegui voltar ao normal, ainda mais nessa loucura de fim de ano.

A notícia ruim é que eu engordei 200 gramas, mas fiquei aliviada, pois imaginava que iria ser pior. Estou feliz e mais animada que nunca para continuar a R.A. e chegar aos 77 kg no ano novo e colocar o meu vestido perfeito. Vou tirar foto e postar aqui.

Tô sem conseguir entrar muito na net e postar, mas vou falando com vocês sempre que eu conseguir.

Beijo grande.

9 Batalha: Vencida

2009-12-09T15:07:00.002-03:00

Acabei viajando na segunda-feira e só voltei ontem de noite. Me pesei hoje, depois do almoço e consegui emagrecer mais um quilinho. Mas essa semana vai ser fechando a boca totalmente, porque na viagem já se foram 33 pontos extras (dos 35 que existem por semana). Tô conseguindo me alimentar direito, comer saladae frutas todo dia. Também sinto que estou com uma alimentação mais saudável, mas ainda não consegui começar com os exercícios, apesar de toda a arrumação que tenho feito lá em casa. Tenho feito meio que a ginástica do instante, me mexendo sempre que posso e caminhando um pouquinho mais, ao invés de pegar dois ônibus, por exemplo.

Comprei um vestido lindo para o ano-novo e ficou quase perfeito. Emagrecendo mais dois quilos até o ano-novo, vai ficar maravilhoso. Força na peruca que eu consigo.

Beijo e té a próxima.

Round 38: altos e baixos

2009-12-04T12:44:00.002-03:00

Semana louca de R.A. Louca mesmo. Teve dias que a fome bateu e eu comi mais, outros que foi mais tranquilo. Não caminhei, bebi água suficiente para meu corpo não ficar desidratado, mas não cheguei a 2 l por dia. Comi chocolate, comi salada todos os dias. Já usei pontos extras. Mas continuo firme e forte, tentando fazer escolhas mais saudáveis e anotando tudo o que como. Não tenho mais como escrever todo dia, então não vou mais colocar meu cardápio. Segunda eu digo o resultado da loucura na balança.

Beijo e té segunda.

8ª Batalha: Empate

2009-12-01T14:22:00.002-03:00

Povo do céu, fiz um monte de besteira no fim de semana e é claro que deu em MERDA!!! Ainda bem que a balança não aumentou ainda mais a tragédia, consegui reduzir os 200g da semana passada, mas aumentei 1 kg nteiro no fim de semana (me pesei na sexta e eu tava com 78 Kg, aí na segunda, depois da comilança desenfreada um quilo a mais e os 79 kg de novo). Tô bebendo água e tô comendo salada, o que é bem positivo, ainda não estou andando, mas começo amanhã. Comi chocolate e pontos extras. Ou seja, botando tudo na balança deu empate, mas o empate não é bom, então vou me esforçar mais essa semana.

Cardápio de hoje (1°.12)
9h30 - iogurte - 1 ponto
11h30 - cereal - 2 pontos
12h20 - salada (alface, uva e uva passa) + macarrão + rolinho de carne moída (pão wrap + carne moída + molho de tomate) + banana - 7 pontos
15h30 - picolé de limão - 1 ponto
18h - gelatina - 0 ponto
19h30 - sanduíche de queijo quente + salada (alface, cenoura, tomate) + hamburguer + salada de fruta com musli - 9 pontos
21h30 - 1/2 copo de leite com toddy - 2 pontos
TOTAL - 22 pontos

Round 37: comemorações

2009-11-27T13:43:00.002-03:00

Hoje o dia vai ter umas comemorações e eu devo sair um pouco da linha, mas vou me esforçar bastante pra ficar no eixo. A manhã começou na pindaíba, acabou o pão integral ontem e hoje o café da manhã foi iogurte, depois, no lanche, comi 1 pacote de bolacha integral e depois só o almoço. Tô poupando uns pontinhos, porque a tarde vai ter uma reuniãozinha com direito a comidinhas, e a noite vou comemorar aniversário de namoro, que foi ontem, mas não deu tempo de comemorar. E como a própria palavra diz, comemorar inclui comer. Estou tentando ver se as opções de lugares ficam entre as que tem pratos mais leves.

Cardápio de hoje (27.11)
7h20 - iogurte - 1 ponto
11h - social club integral - 3 pontos
13h - salada (alface, acelga, tomate, cenoura, abacaxi) + 1 panqueca de frango - 6 pontos
15h30 - lanche da reunião (acho que é musse de iogurte) - 5 pontos
19h - jantar (o mais light possível) - máximo 12 pontos
TOTAL - 27 pontos (5 pontos extra)

Round 36: a salada gigante

2009-11-26T15:18:00.003-03:00

Hoje o dia começou mais tarde. Acordei só às 7h30 para ir a uma entrevista e depois fui ao banco pagar contas. Parei no shopping para almoçar. Decidi por uma 1/2 saladinha light com um pedaço de salmão grelhado (bem no clima dos alimentos para diminuir a TPM). Paguei e fui sentar para esperar apitar meu número na tela. Quando fui chamada, cheguei perto do balcão e olhei para o prato. Avemariaminhanossasenhora!!! Isso tudo é meia salada?!? Resultado: metade foi pro lixo.

Cardápio de hoje (26.11)
8h - 1 fatia de pão light com patê + 1 copo de iogurte + sorvete de maracujá com 1 colher de sobremesa de doce de leite e granola - 7 pontos
12h30 - salada (folhas + tomate seco + camarão + queijo ralado + cenoura + repolho roxo + crutons / só comi as folhas, o tomate seco e o camarão) + salmão grelhado - 6 pontos
17h30 - café com leite + bolhachas - 3 pontos
19h30 - sanduiche de queijo com mostarda e tomate + suco - 3 pontos
20h30 - gelatina de morango batida com iogurte + granola - 3 pontos
TOTAL - 22 pontos

Já está na metade do dia e eu tô comendo as coisas que tem que comer, mas ainda estou com dor de cabeça.

Round 35: deslizes

2009-11-25T14:12:00.003-03:00

Enfim, chegou a época tão temida do mês: a TPM. Ontem dei uma deslizada feia. Esqueci o lanche light que havia preparado em casa e tive que trocar por bolacha, demorei para chegar em casa, cheguei morrendo de fome e comi demais, 8 pontos a mais. Hoje, vim precavida e trouxe os lanchinhos, mais ainda estou com uma fome dos diabos. Descobri um site de culinária que fala sobre TPM e informa o melhor tipo de alimentação que você deve ter na época. Descobri que minha TPM é tipo C, o que quer dizer que eu fico obcecada por doce, cansada e com uma dor de cabeça "dos inferno do cachorro". Devo evitar justamente açúcar e chocolate (porque não consigo parar de comer), álcool (porque deixa as pessoas cansadas mais cansadas ainda) e frutas muitos doces para não cair em tentação. A dica pra mim é comer alimentos ricos em:

"Triptofano
Porque dá sensação de saciedade e bem-estar.
Nesse menu você encontra no leite, no pão integral, no iogurte, no muesli, na lasanha, na polenta e no frango.

Magnésio
Porque diminui a vontade de comer chocolate.
Nesse menu você encontra no leite, no pão integral, no iogurte, na aveia, no muesli, na ameixa, nas castanhas, na salada de frutas, no germe de trigo, no figo, nas amêndoas, no chocolate, no abacate e na banana (sorvete).

Cromo
Porque ajuda as células a usar melhor o açúcar dos alimentos.
Nesse menu você encontra no pão integral, no muesli, no tomate e na salada de verdes.

Carboidratos complexos
Porque dão energia de liberação lenta, diminuindo a chance de hipoglicemia e do corpo pedir açúcar como compensação. Possuem triptofano e, os integrais, cromo, magnésio e fibras.
Nesse menu você encontra no pão integral, na lasanha, na polenta, no muesli, na aveia e na bolacha.

Vitamina C
Porque ajuda no processo de aproveitamento de açúcar e das gorduras boas.
Nesse menu você encontra na salada de frutas, nas folhas, na pêra, no figo, no tomate e nas frutas secas.

Gorduras boas
Porque combatem alterações de humor, melhoram a pele evitando a aparição de acne e ajudam a regularizar os hormônios.
Nesse menu você encontra nas castanhas-de-caju, no salmão, nas amêndoas, no germe de trigo, no abacate, no azeite, nas azeitonas e no óleo de girassol.

Vitaminas do complexo B (especialmente B6 e B3)
Porque evitam a fadiga, a vontade de comer doces e as dores de cabeça; são necessárias em processos de estresse e para quem usa pílulas anticoncepcionais.
Nesse menu você encontra no pão integral, na aveia, no iogurte, na salada de frutas, no biscoito, no germe de trigo, no salmão, nas folhas verdes, no muesli e no tomate."

Hoje, eu já comi algumas coisinhas dessas, mas no site tem um cardápio completo e o que você deve comer por dia com quantidades. Vamos ver se melhora um pouco. E vou ver como é que eu vou fazer isso amanhã, que eu vou comemorar aniversário de namoro.

Cardápio de hoje (25.11)
7h - cereal com leite + 1 fatia de pão light com patê de peito de peru - 4 pontos
11h - maçã - 1 ponto
13h - salada (cenoura, tomate, milho) + arroz + feijão + abobóra + peixe + abacaxi - 6 pontos
15h30 - café com leite - 1 ponto
16h30 - banana - 1 ponto
18h30 - cereal - 1 ponto
20h - sanduiche (pão integral, pate, queijo) + sorvete de maracujá com musli - 8 pontos
TOTAL - 22 pontos

Round 34: carne estranha

2009-11-24T13:41:00.003-03:00

Hoje o dia começou proteínado (acabei de inventar). Vi no Fantástico que comer proteína no café da manhã diminuia a fome, né que é mesmo. Não sei se foi o ovo ou se foi a quantidade de trabalho mas hoje tive menos fome de manhã. Bem, tranquilinho o dia até agora, vamos ver o que é que dá.

Cardápio de hoje (24.11)
7h - 1 copo de iogurte + 1 fatia de pão light tostado na frigideira + 1 ovo frito em 1 colher de chá de margarina light - 3 pontos
11h - 4 biscoitos sequilhos - 2 pontos
13h20 - salada (alface, acelga, tomate, cenoura, abacaxi, mamão) + 1/2 colher de servir de arroz + 1 colher de sopa de feijão + 1 pedaço de carne (que eu só comi metade, porque estava muito estranha, não dava pra saber se era carne mesmo) + doce de goiaba - 9 pontos
17h - bolacha - 2 pontos
20h - pão pizza com alho (2 fatias de pão light + 1 colher de sopa de molho de tomate + 1 fatia de queijo + alho picado) + suco - 5 pontos
22h30 - 1 copo de iogurte - 1 ponto
TOTAL - 22 pontos

A carne esdtava muito esquisita mesmo, juro como não consegui identificar se era mesmo carne de boi.

7ª Batalha: Perdida

2009-11-23T10:19:00.004-03:00

Gente, não sei o que aconteceu! Engordei 200 g!!! Estou até agora me perguntando o que fiz de errado. Tudo bem que o fim de semana não foi o melhor possível, comi doces e usei pontos extras, mas nada acima do limite. Enfim, vou continuar a R.A. e vou anisar o que danado eu fiz de errado, mas tenho a ligeira impressão de que é a TPM chegando e me deixando inchada.

Analisando essa semana, não fui muito certinha não, não comi salada na sexta e nem no fim de semana. Bebi água direitinho, mas usei pontos extras e não consegui emagrecer mais 1 kg como o que tinha esperado.

O cardápio do fim de semana não merece aparecer por aqui detalhadamente, então vou dizer rapidinho. Sábado, o dia começou com um sanduiche de pão integral com queijo, no almoço foi um salgado de queijo, depois teve uma fatia fina de bolo do aniversário de uma amiga e no jantar comi um calzone integral recheado com brocolis e um suco turbinado. Usei 6 pontos extras. Domingo, o dia começou com sanduiche de queijo de novo, teve biscoito, frango a parmegiana com macarrão, tapioca de camarão com queijo e suco de morango e sorvete. Passei 18 pontos da minha cota diária. No total foram 24 pontos a mais essa semana e vai ver foi esse abuso todo que me fez pesar 200 gramas a mais hoje. Ou foi o peso na consciência.

Novidades: no fim dessa semana termina o meu contrato com o trabalho atual e em dezembro eu vou ficar em casa mais tempo, aí farei exercício todo dia e farei minha própria comida o que facilitará muito a alimentação. E como também não vai ter muito dinheiro, então cabou-se a comilança fora de casa.

Metas para essa semana: beber 2 l de água por dia, usar apenas os pontos diários, comer salada todos os dias, emagrecer 1 kg.

Cardápio de hoje (23.11)
8h - 2 fatias de pão integral + requeijão light - 2 pontos
11h - café com leite - 1 ponto
13h - salada (alface, acelga, tomate, cenoura, beterraba, passas) + proteína (peixe e frango) - 5 pontos
16h - banana - 1 ponto
17h45 - café com leite + bolacha - 3 pontos
19h30 - enroladinho de salsicha light (2 fatias de pão light + 2 salsichas + 1/2 fatia de queijo) + suco de cajá - 7 pontos
20h30 - pudim diet + biscoito + geleia - 3 pontos
TOTAL - 22 pontos

Gente, ainda estou participando do concurso, vota em mim!!!

Round 33: sexta-feira

2009-11-20T14:52:00.002-03:00

Hoje o dia está tranquilo, apesar de não ter dado tempo de fracionar as refeições até agora. De manhã cedo, preferi dormir um pouquinho mais e só tomei café no trabalho. Não lanchei nem nada. Fui direto para o almoço (escondidinho com cocada) e de tarde vou fazer um lanchinho de leve e jantar em casa. Ontem mudei tudo à noite: acabei comendo macarrão com molho de tomate, camarão e cenoura e brocolis, mas tudo dentro dos 8 pontos restantes.

Tô participando de um concurso, votem aqui, em mim, por favor!!!

Cardápio do dia (20.11)
9h30 - café com leite + 4 bolachas cream cracker - 3 pontos
13h30 - arrumadinho de carne de sol + cocada - 10 pontos
17h - 2 biscoitos - 2 pontos
19h30 - sanduiche de queijo + sorvete com cereal - 7 pontos
TOTAL - 22 pontos

Fim de semana vai ser loucura, vou pra uma reunião logo cedo, faço prova de concurso (que com o horário de verão, vai começar por aqui de 13h, atrapalhando o almoço), vou visitar uma amiga que está fazendo aniversário (muita conversa e pouco doce, please!). Domingo vai ser tão corrido quanto, concurso de manhã cedo e uma oficina de culinária à tarde. Segunda conto as novidades e como eu consegui manter a linha.

Beijinho e té segunda.

Concurso da Maionese Lizza

2009-11-20T11:25:00.002-03:00

Gente, tô participando de um concurso cultural da maionese Lizza e preciso da ajuda de vocês para ganhar um jantar gourmet e aprender muitas receitas legais (para adaptá-las e deixá-las mais magrinhas), e se tudo der certo, quem sabe um iphone show de bola. Votem em mim, por favor!!!

Brigadão

Round 32: desejo de estivador

2009-11-19T13:35:00.002-03:00

Ontem, acabei comendo uma tapioca de queijo e presunto com um suco de morango, o que deu 8 pontos, como o determinado. Ainda senti uma vontadezinha de comer chocolate, mas saí correndo direto pra casa do namorado, tomei banho e vesti a roupa de dormir e escovei o dente (pra não correr o risco que querer sair pra comprar). Hoje, o dia tá tranquilo, na alimentação e no trabalho. Só fiz uma coisinha não muito saudável, mas manerei. Tive um desejo louco de estivador no almoço e troquei o velho e bom frango grelhado por três fatias finas de linguiça calabresa. Tava muito boa, salgadinha, picante e gordurosa, e assim eu pude saciar o meu desejo de estivador sem compromenter o meu emagrecimento.

Cardápio de hoje (19.11)
8h10 - sanduiche (2 fatias de pão light + 1 fatia de queijo cheddar pequena) - 2 pontos
11h30 - biscoito amanteigado (2) - 2 pontos
13h10 - salada (alface + acelga + tomate + cenoura + beterraba + melão) + arroz + feijão (1 colher de sopa) + 3 fatias de linguiça calabresa - 6 pontos
15h30 - banana - 1 ponto
17h30 - café com leite + 2 bolachas cream cracker - 2 pontos
19h30 - iogurte ou barrinha de cereais - 1 ponto
21h - sanduiche (2 fatias de pão integral + 1 colher de molho de tomate + 1/2 fatia de queijo) + milkshake de maracujá - 8 pontos
TOTAL - 22 pontos

Round 31: menos comida

2009-11-18T14:46:00.002-03:00

Gente, quando a gente vai emagrecendo, vai precisando de menos comida, mas logo quando muda de quantidade de comida, a fome bate, pelo menos em mim. Ontem foi o primeiro dia comendo 22 pontos e foi complicado. Quando senti a fome vindo, entrei no banheiro, tomei banho e cama. Acordei hoje com a barriga roncando. Fui logo encher o bucho de água gelada para acalmar a fera até o café da manhã, depois do banho. Lá em casa, acorda todo mundo mais ou menos na mesma hora, com um intervalo médio de 10 minutos, aí, se eu me atraso para tomar banho, perco a hora de sair. Banho tomado, comi e vim trabalhar. Hoje o dia está sendo tranquilo, pois quase todo mundo está em trabalho externo, fiquei aqui praticamente só. O ruim é que tenho que atender 5 telefones, o bom é que estou conseguindo adiantar o serviço. Mas como corria o risco de eu também ir para o serviço externo, não trouxe almoço, lanche, nada. Tive que comer na rua. Mas fazendo escolhas certas.

Cardápio de hoje (18.11)
6h50 - água
7h10 - melão + sanduiche (2 fatias de pão light + 1/2 de quejo) + 1/4 de copo de iogurte (o que sobrou) - 3 pontos
11h30 - café com leite - 1 ponto
13h - salada (alface + acelga + tomate + beterraba + cenoura + milho + abacaxi) + arroz + jerimum cozido (do feijão) + galinha + doce de goiaba - 7 pontos
16h30 - bolacha cream cracker - 1 ponto
18h - salada de fruta com leite condensado - 2 pontos
Ainda não sei o que vou comer à noite, pois não vou pra casa, mas não vai ser algo que ultrapasse 8 pontos, talvez um sanduiche. Amanhã eu digo o que comi.
TOTAL - 22 pontos

6ª Batalha: Vencida

2009-11-17T12:17:00.004-03:00

Avaliando a primeira semana posso dizer que consegui 80% do que me propus. Fiz a R.A. direitinho e não usei pontos extras, só os diários (do VP); bebi 2 l de água por dia e muitos dias até mais do que isso; não comi chocolate (de verdade, mas comi coisas com chocolate, tipo cereal), comi salada quase todos os dias (menos quinta e sexta, mas em compensação comi no fim de semana) e consegui atingir o meu primeiro objetivo: emagrecer 1 kg e mudar de faixa no VP (agora meus pontos diários somam 22). Os 20% que ficaram faltando foram os esercícios que não consegui fazer.

Estou feliz da vida por meu esforço ter sido compensado e vim dividir minha alegria com vocês: sai dos 80!!! Estou com 79 kg batido.

Agora as metas para essa nova semana. Continuar bebendo muita água, continuar comendo salada (chegar a todos os dias essa semana), restringir o consumo de chocolate para 1 batom garoto por semana se a vontade bater, não usar pontos extras, emagrecer mais 1 kg.

Cardápio de hoje (17.11)
6h50 - água
7h15 - mamão + sanduiche (2 fatias de pão light + 1/2 fatia de queijo) - 3 pontos
10h30 - uva - 1 ponto
13h - salada (alface + morango + 1 colher de sopa de queijo ralado) + purê de batatas + galinha grelhada + bolo - 8 pontos
16h - café com leite - 1 ponto
18h - nescau cereal (porção reduzida) - 1 ponto
19h30 - 1 copo de iogurte - 1 ponto
20h - hamburguer (2 fatias de pão light + 1 hamburguer de frango + alface + tomate + cebola) - 4 pontos
21h30 - pudim diet de baunilha + 2 biscoitos maisena + 1 colher de sopa de geleia de damasco - 3 pontos
TOTAL - 22 pontos

Round 30: fim de semana

2009-11-16T11:47:00.001-03:00

Pessoas, fim de semana foi tranquilo e consegui manter a minha meta de não usar pontos extras (do Vigilantes do Peso), só usei os pontos diários. Como não podia deixar de ser, não consegui escapar dos doces, mas equilibrei com saladas e comidas mais leves com frutas e verduras. E como fui eu quem cozinhou, fiz tudo mais leve e menos calórico, inclusive os doces.

Cardapio de sábado (14.11)
10h30 - pera - 1 ponto
13h - sanduiche (2 fatias de pão integral light + 1/2 fatia de queijo) com 1 copo de iogurte - 3 pontos
15h30 - gelatina - 0 ponto

16h - macarrão com requeijão e tomate + galinha com queijo coalho + suco de maracujá - 7 pontos

20h - pudim diet de baunilha + biscoito maisena (2) + morango picadinho - 2 pontos

23h - salada (alface + tomate + frango desfiado + molho de iogurte, mostarda, azeite, sal e pimenta) e de sobremesa petit gateau de doce de leite com sorvete de maracujá - 11 pontos

TOTAL - 24 pontos

Sábado eu fiquei em casa, fazendo artes culinárias e vendo filme. Nessa história de ver filme, vi um bem bobinho, mas que me deu um insight. Eu não sou muito fã de exercício repetitivo, por isso não vejo muita graça em academia e até gosto de caminhar na rua, porque vejo gente, mas também acho meio enfadonho, e o filme, que era sobre dança, me inspirou. Vou fazer dança! Vou entrar em contato com as escolas e dar uma olhada nos preços pra ver se eu começo logo. É bom que eu me mexo e ainda aprendo alguma coisa para não dar vexame nas festas.

O domingo foi mais tranquilo ainda que o sábado, mas também de muitos experimentos na cozinha e de muita arrumação. Tentei deixar a casa mais organizadinha e menos bagunçada para não dar muito trabalho para quando minha mãe chegasse de viagem. Esse prato bonito de salada de morango com galinha e pure de batatas foi meu almoço.

Cardápio de domingo (15.11)
11h - Nescau cereal com leite + 1 fatia de pão light com 1/2 fatia de presunto e requeijão - 5 pontos
14h - gelatina - 0 ponto
15h - pão de queijo (feito por mim em porções menores do que as que vem no saco congelado) - 3 pontos
16h - salada (alface + morango + molho de requeijão com limão e azeite) + purê de batatas + frango + petit gateau de doce de leite com sorvete de maracujá - 13 pontos
20h - morango - 0 ponto
21h - sanduiche quente (2 fatias de pão light + 1/2 fatia de queijo + 1/2 fatia de presunto) com 1 copo de iogurte - 4 pontos
TOTAL - 24 pontos

Hoje o dia começou corrido e calorento. Ainda não tive tempo de me pesar, espero fazer isso à noite e postar amanhã o peso oficial. Hoje eu trouxe almoço, lanche, sobremesa, tudo. Muito melhor do que comer na rua. E tem ginástica laboral também pra gente se esticar.

Cardápio de hoje (16.11)
6h50 - água
7h15 - mamão (caloria negativa - porque usa mais calorias para digeri-la do que as que tem) + nescau cereal + leite - 4 pontos
11h - café com leite - 1 ponto
13h - salada (alface + tomate + morango + molho com iogurte, limão, azeite, sal e pimenta) + macarrão ao molho de queijo + frango grelhado - 8 pontos
16h - pudim diet de baunilha + biscoito maisena (2) + doce de damasco - 3 pontos
18h - maçã - 1 ponto
19h30 - sanduiche (2 fatias de pão light + 1/2 fatia de queijo + 1/2 faita de presunto + alface + tomate + cebola + cenoura) + iogurte - 4 pontos
20h30 - bolo amor em pedaços (eu que fiz com adoçante e leite desnatado) - 3 pontos
21h30 - morango - 0 ponto (se sentir fome)
TOTAL - 24 pontos

Round 29: cocada

2009-11-13T14:34:00.000-03:00

Gente, eu não resisto a doce, estou resistindo bravamente ao chocolate, apesar de comer coisas que levam chocolate, não tenho comido o chocolate mesmo, de verdade. Mas tenho que buscar alternativas mais leves e que possam ser levadas pra todo canto, porque passo o dia fora. Hoje, eu comi cocada (pânico!!!), nem foram muitos pontos, porque a porção é pequena, mas é doce demais e o peso na consciência veio. Tenho conseguido manter a minha alimentação na quantidade estabelecida de pontos diários, mas não tenho visto muitas mudanças. Ontem me pesei e só tinha emagrecido 300g e isso me deu uma chateaçãozinha. Lendo revistas e artigos na internet, vi que é importante também balancear o que se come em cada refeição e vou tentar comer diferente. Vou fazer comprinhas no sábado e preparar umas refeições para não precisar comer na rua. E preciso fazer exercícios também porque se não isso não muda.

Fim de semana, eu vou dar um jeito de controlar essa boca e não comer besteira e, assim, manter a minha meta. E bola pra frente que atrás vem gente. Se der, eu posto alguma coisa no fim de semana, se não der, segunda eu faço um resumão.

Cardápio de hoje (13.11)
6h50 - água
7h15 - sanduiche (pão light e 1/2 fatia de queijo) e café com leite - 3 pontos
11h - barrinha de cereal (morango com chocolate) - 2 pontos
13h30 - arrumadinho (feijão verde, carne, galinha, verdura e farinha) e cocada - 11 pontos
17h - café com leite e 2 bolachas cream cracker - 2 pontos
19h30 - cuscuz com queijo coalho + suco zero ponto (acerola, morango ou maracujá) - 5 pontos
21h - fruta (maçã ou pera) - 1 ponto
TOTAL - 24 pontos

Round 29: saindo da rotina

2009-11-12T12:08:00.000-03:00

Fui comer comida chinesa no almoço e os pontos ficaram apertadinho pro resto do dia. Mas também não estou com muita fome não. Tô muito cansada hoje, só quero dormir.

Cardápio de hoje (12.11)
9h30 - salada de frutas com 1 colher de leite condensado - 2 ponto
12h - bolacha cream cracker - 1 ponto
13h20 - arroz chinês e bolinho empanado (estou sentindo a fritura no meu rosto que está se desfazendo em óleo) - 14 pontos
18h - cereal - 2 pontos
20h - gelatina diet - 0 ponto
20h30 - sanduiche (pão light, alho, requeijão e queijo) com suco de cajá - 5 pontos
TOTAL - 24 pontos

Edit: Não tomei o suco de cajá e comi dois biscoitos doce equivalente a 1 ponto.

Round 28: cinema

2009-11-11T14:53:00.000-03:00

Não tive coragem de sair para caminhar hoje de novo, o sono é maior do que eu. Mas vou começar a me programar para dormir mais cedo e assim conseguir atingir essa meta. Ontem coloquei um lembrete no celular para tomar o óleo de linhaça hoje e tomei tudo direitinho. O grande desafio de hoje vai ser a saída para o cinema com o namorado. Falando assim parece até nome de filme de terror. Não é. Pelo menos ainda não. Comi pouco no café da manhã e acabei comendo dois lanchinhos de manhã. Almocei um saladão e tô economizando uns pontinhos para a noite. A gente vai jantar no shopping e se bater aquela vontade de sorvete, vou tomar um picolé de fruta que é 1 ponto ou comer um chocolate batom garoto (a cota da semana). Não estou querendo muito me render ao chocolate para não abrir brecha para a compulsão, mas vamos ver.

Estou tomando a minha meta de água direitinho (2 l), acho até que tem sido mais do que isso, porque aqui está fazendo muito calor. Até quando chove, como foi hoje, fica abafado. E decidi parar com o refrigerante. Eu não sou muito fã deles, nem os zero, light ou diet, fico com gases e já percebi que depois que voltei a tomá-los estou com mais celulite. Então eu não vou mais tomar. Fico no suco ou na água. Até porque raramente eu bebo quando estou comendo e normalmente, quando eu faço, é por estar na companhia do namorado.

Cardápio de hoje (11.11)
6h50 - água
7h15 - óleo de linhaça
7h15 - pão light torrado com requeijão - 2 pontos
10h - bolacha cream cracker - 1 ponto
11h30 - bombom - 0,5 ponto
13h30 - salada (alface, acelga, cenoura ralada, beterraba cozida, frango desfiado, passas, morango) e doce de goiaba de sobremesa - 5 pontos
16h30 - café com leite e bolacha cream cracker (1) - 1,5 pontos
18h15 - salada de frutas com 1 colher de leite condensado - 2 pontos
20h - Opção 1: macarrão com camarão, molho de tomate, verduras e um pouco de queijo - 8 pontos / Opção 2: mini calzone de frango com catupiry - 8 pontos
21h - Opção 1: picolé de limão ou cajá - 1 ponto / Opção 2: Batom Garoto - 1 ponto
22h30 - coockies de aveia e mel light - 3 pontos
TOTAL - 24 pontos

Edit: Jantei macarrão tipo penne com camarão, molho de tomate, cenoura e um pouquinho de queijo ralado. Não comi nem picolé nem batom garoto, comi uma fatia de manga e morangos. E à noite comi 2 bolachas cream cracker para completar os pontos, pois comi menos macarrão do que tinha previsto.

Round 27: o problema do exercício

2009-11-10T14:16:00.000-03:00

Ontem foi tudo certinho, só troquei a bolacha clube social da tarde por biscoito doce, mas na mesma pontuação. E andei muito, carreguei muita roupa e muita sacola, fiquei em pé, milhares de quilos a menos (he he he). Hoje está tudo dentro dos conformes de novo. Quer dizer... nem tudo. Primeiro, eu esqueço de tomar o óleo de linhaça, mas vou começar a botar no celular um lembrete, é tanta coisa na cabeça que eu esqueço desse bendito óleo. E segundo, eu não sei como é que eu vou conseguir fazer as caminhadas de 20 minutos. Não consigo acordar mais cedo e à noite eu já chego tão cansada que só quero ficar quietinha. Hoje o despertador tocou, mas a coragem não acordou de jeito nenhum. Eu fico passando a mão na minha própria cabeça e me digo que pelo menos eu ando muito nos meus caminhos, mas sei que não é o suficiente. Às vezes eu fico me perguntando como é que as pessoas arrumam tempo para ir à academia... Enfim, continuo tentando.

Cardápio de hoje (10.11)
6h50 - água
7h15 - pão tostado, requeijão light e iogurte desnatado - 3 pontos
11h - café com leite - 1 ponto
13h - salada (alface, acelga, tomate, cenoura, beterraba e 1 fatia fininha de abacaxi), arroz, feijão, carne e banana - 8 pontos
14h30 - bombom (não resisti) - 1 ponto
16h30 - bolacha cream cracker (2) - 1 ponto
18h30 - barrinha de cereal morango e chocolate - 2 pontos
19h30 - gelatina diet de morango - 0 ponto
20h - pão pizza (2 fatias de pão integral light, 2 colheres de sopa de molho de tomate, queijo, requeijão, tomate e orégano) com suco de maracujá com adoçante - 6 pontos
22h - 1/2 copo de leite com toddy - 2 pontos
TOTAL - 24 pontos

Já ía esquecendo, ontem eu me pesei. A balança ficou oscilando entre 80,4 e 80,5 Kg. Na dúvida, eu acabei colocando 80,5 Kg, que vai contar como peso oficial.

Round 26: tudo novo de novo

2009-11-09T11:00:00.000-03:00

Decisão tomada, força renovada. Para fazer a reeducação alimentar, física, emocional etc e etc., tracei algumas metas, objetivos e estratégias. Acho que vai ser mais fácil seguir um plano se eu tiver que atingir metas reais e não deixar ao Deus dará. É claro que o principal é ter equilíbrio, e acho que é isso que está faltando no momento.

O principal objetivo é conseguir uma alimentação saudável e que me satisfaça sem fome, sem medo e sem culpa. Que eu faça exercícios e que os riscos de todas as coisas ruins que acontecem conosco quando nos aproximamos mais do final da linha do tempo me deixem por último. Ou seja, SAÚDE agora!!! Até porque já estou com 24, né? Além da saúde, bem-estar físico e psicológico e nutritivo, eu quero o objetivo estético, chegar aos 65 kg, ter um corpo legal (durinho, sem celulite, etc e tal).

Primeira meta: emagrecer 1 kg até a próxima semana (leia-se segunda-feira dia 16). Para isso vou me pesar hoje de noite (que é o horário que eu tenho para comparar com a semana que vem.

Estratégia: Não ultrapassar os 24 pontos diários do Vigilantes do Peso; comer 1/2 prato de salada no almoço; tomar 1 cápsula de óleo de linhaça de manhã; comer 1 chocolate (batom garoto) um único dia na semana; fazer caminhada 3 dias na semana (20 minutos); beber 2 l de água (porque eu tô no Nordeste e aqui o calor é infernal).

Cardápio de hoje (09.11)
8h30 - água gelada
10h - óleo de linhaça
10h - bolacha cream cracker e café com leite - 3 pontos
13h - salada (alface, acelga, tomate, beterraba, pepino, abacaxi, milho, uva-passa), feijão, frango chinês com cenoura - 9 pontos
16h - club social integral (edit: acabei trocando por biscoito doce) - 3 pontos
19h - sanduiche subway (pão integral, tomate seco, mussarela de búfala, rucula, alface, tomate, pepino) - 6 pontos
22h - leite desnatado com toddy - 3 pontos
TOTAL - 24 pontos

Cardápio para hoje, com projeções reais (para o fim do dia). Como hoje vou ter que ir no shopping com minha mãe e irmã para bater perna (não vou contar como exercício mesmo, mas não deixa de ser a andadinha para o coração), já programei o jantar por lá e a ceia só para às 22h, que espero eu já estar em casa (mesmo que eu chegue mais tarde, vai continuar sendo o leite mesmo, e eu tomo antes de começar a me arrumar para dormir).

Água: no trabalho, eu bebo pelo menos 2 garrafinhas de 500 ml de água. São 14h e já estou na terceira, então não vou ficar me preocupando muito com a água por que estou vendo que vou conseguir beber os 2 l sem maiores problemas.

Hoje é dia de laboral no trabalho, então ainda tenho uns 10 minutos de alongamento contando para hoje.

Beijinho e té amanhã.

Descanso 2: pausa para ir ao médico

2009-11-06T11:36:00.001-03:00

Hoje, tomei vergonha na cara e fui lá no hospital para ver o que danado eu tinha na garganta. O médico disse que eu tinha conseguido me cortar mesmo e que provavelmente tinha sido algo que eu comi (o peixe do domingo por exemplo). Examinou lá, passou um remédio spray e falou que quanto menos eu comesse coisas sólidas, ácidas e com tempero, mais rápido eu ficaria boa.

Ou seja, continuo na dieta líquida, sem muitas opções. O bom é que eu estou repensando a minha RA. Tô vendo como vai ser agora, se eu vou presencialmente no Vigilantes do Peso, se eu tomo vergonha na cara e começo a caminhar, como eu vou fazer para comprar as comidinhas light, enfim... Tudo relativo a RA.

É isso. Té segunda (com novidades)

Descanso 1: dieta líquida forçada

2009-11-04T17:50:00.000-03:00

Eu, não sei como, consegui cortar a garganta, na verdade a entrada da garganta, e além de colocar própolis com mel e cicatrizante, entrei em uma dieta liquida forçada. Hoje o dia foi recheado de iogurte, café com leite e morango na tigela. O jantar vai ser sopa-creme de alguma coisa. E acho que amanhã não vai ser muito diferente não. Se até sexta eu não tiver melhorado o suficiente para comer alimentos sólidos sem que esses desçam rasgando tudo quando eu engulo, lá vou eu no sábado de manhã para a emergência.

Será que isso é castigo por eu ter comido horrores no feriadão?

Round 25: recomeço

2009-11-03T14:48:00.000-03:00

Atolei o pé na jaca esse feriadão. Nem me pesei por sinal, mas com certeza engordei. Então, hoje voltei mais ou menos, mas já comi besteira. Vou ver como vou fazer, preciso me controlar mais, o ruim é que quando eu estou na TPM ou na propriamente dita, parece que eu só penso em doce... Enfim tô repensando a dieta.

Round 24: jogo no bar

2009-10-29T11:21:00.000-03:00

Tô super feliz da vida. Primeiro, porque eu fui ver um jogo de futebol no bar ontem e não passei nem meio ponto da minha cota diária, e também não passei fome. Comi um queijo coalho na brasa (dividido, porque quem divide come menos e engorda menos ainda) e um caldinho de feijão. E pra beber refri zero. Feliz demais. Ainda mais considerando a semana de TPM.

Descobri um ótimo remédio para TPM: jogar videogame!!! He he he. Passei um pedaço enorme da noite jogando videogame (jogo de luta) e foi muito bom para aliviar as tensões.

E o mais feliz de tudo: saiu o dinheiro e eu comprei comidinhas light. Pão (da Plusvita de cenoura, mini cookies light de aveia e mel e banana e chocolate e barrinha de cereal de morango e chocolate).

Beijo grande e té amanhã.

Round 23: exageros da TPM

2009-10-28T12:13:00.000-03:00

Admito! Comi doces e mais doces ontem. Tomei sorvete, chocolate quente, comi salada de frutas com leite condensado e quase me atraco com um chocolate (mas acabou o dinheiro). No total foram 8 pontos extra utilizados, um peso gigantesco na consciência TPMizada e uma dor de barriga infeliz. Mas estou mais calma. Saí da minha casa sem comida para outra pior (he he he) e até agora nadica de dinheiro, ou seja, dívidas e mais dívidas, e fome (nem sei como vou almoçar hoje). Mas se deus quiser o dinheiro entra na conta hoje e lá vou eu fazer comprinhas.

Tirando isso, curiosa que sou, comprei um pacote de pão folha ou wrap, que está super na moda e eu queria porque queria provar. Odiei do fundo do meu coração. Ô coisinha sem graça de comer, parece que tá cru, eu esquento na frigideira aí ou fica borrachudo ou crocante até demais. Vou voltar pro meu sanduiche de pão de caixa light, saboroso e feliz da Plusvita. Meus sabores preferidos são o de 7 grãos e Cenoura. Adooorooo!

Beijinho e té amanhã.

Round 22: sem comida

2009-10-27T12:40:00.000-03:00

Oi, pessoas. Ontem foi tudo certinho na R.A., mas demorei muito a dormir e acabei comendo 1 pontinho a mais. Lá em casa tá uma negação de comidinhas light, na verdade até de comidinhas não light. Minha mamis tá gripada e por enquanto as compras do supermercado estão suspensas. Mas mesmo assim eu tenho comprado um kit de sobrevivência com pão light. Como passo o dia todo na rua, vou balanceado o que como. Tenho almoçado direitinho, verduras e tudo o mais, e vez por outra consigo comer uma fruta. Recebo esta semana e vou ver se dou um jeito de comprar umas coisinhas mais.

Beijinho e té amanhã.

5ª Batalha: Vencida

2009-10-26T10:59:00.001-03:00

Me pesei oficialmente ontem! E fiquei muito feliz: 80,2 kg. Não mudei de faixa ainda, mas foi muito bom, ainda mais por causa do chocolate que eu ataquei essa semana. O fim de semana foi muito tranquilo. Almocei na casa de vovó no sábado, um pedaço de lasanha cheio de calorias, mas aí, para compensar, comi salada de frutas de sobremesa e dispensei o chocolate. Ah! E cortei o cabelo no ombro!!! Feliz da vida agora, porque Recife é uma sauna gigante e eu estava derretendo. Domingo, fui ver filme no shopping, "Te amarei para sempre", chorei um bocado, mas valeu muito. Almocei por lá mesmo, um risoto com camarão e tomei sorvete (pontinhos extra).

Hoje o dia tá seguindo direitinho e vou ver se compro umas forminhas que eu quero testar umas receitas.

Bjo e té mais.

Round 21: chocolates

2009-10-23T12:30:00.000-03:00

Vou dizendo logo que fiz besteira ontem. Devo ter engordado uns 3 kg. Na verdade, eu sinto a gordura dentro de mim. E não é pra menos: comi 3 twix do grande ontem!!! Sozinha. Me acabei e acabei meus pontos extras. Agora é fechar a boca o fim de semana inteiro.

Bjo e bom fim de semana.

Round 20: quinta com cara de sexta

2009-10-22T14:34:00.000-03:00

Hoje o dia tá tão assim, assim. Mó cara de sexta-feira. Acho que deve ser o cansaço. A semana foi beeeem corrida. Na R.A. tá tudo em paz, tô comendo direitinho, sem muitos problemas. A novidade é um pão folha que eu comprei porque não tinha meu pão light da Plusvita, mas num gostei muito não. Acho que não consegui acertar o ponto dele na frigideira, ou fica meio borrachudo ou fica crocante demais. Mas continuo na tentativa e erro.

Bjo e té mais.

Round 19: evento gastronômico

2009-10-21T12:16:00.000-03:00

Ontem à noite eu fui ao shopping para ver um evento gastronômico e me pesei :)!!! Fiquei feliz porque a balança marcou 80,8 kg, o que significa que eu me comportei direitinho no feriado. Mas essa pesagem não entra para a pesagem oficial, porque ainda não deu uma semana de diferença da outra e o peso varia muito durante a semana. Mas sexta ou sábado eu me peso e posto na pesagem. Quem sabe eu não mudo de faixa do Vigilantes do Peso?

Mas voltando ao evento gastronômico... Foi muito bom! O chef ensinou um prato de macarrão com muito tomate (polpa, tomate picado, tomate cereja e tomate pelado), camarão, queijo e shitake. Mas eu logo começei a pensar em uma forma de deixar a receita mais leve, a começar por reduzir a garrafa de azeite que ele usou para 2 colheres de sopa e a quantidade de manteiga para duas colheres de chá de margarina. Mas a ideia da massa é maravilhosa. Depois ainda teve degustação, mas eu não comi porque ele colocou muito azeite e muita manteiga e ficou muito calórico e meus pontos tinha acabado porque eu jantei antes. Então resisti a tentação e só peguei a receita. Vou ver se faço no fim de semana.

É isso. Beijinho e té amanhã.

4ª Batalha: Vencida

2009-10-20T10:57:00.000-03:00

Oi, gente! O fim de semana foi ótimo, a praia é linda, o chalé é uma delícia e o sol apareceu o suficiente para eu tirar um pouquinho da palidez. E trago boas notícias. Consegui comer direitinho e não abusei nadica de nada. Vivaaa!!! Vou ver se passo na farmácia pra me pesar hoje. Mas, de qualquer forma, me pesei na sexta-feira, antes de viajar e o resultado foi bom: 81,650 kg. Eu sinceramente achei que tinha engordado, mas pelo menos emagreci um tiquinho de nada (quase me mative no peso) e sei porque, é claro! Todas as minhas saídas da linha resultaram nisso. Espero ter melhorado e estar melhorando ainda mais nas próximas pesagens.

Beijinho e té amanhã.

Round 18: viagem

2009-10-16T11:13:00.000-03:00

Pessoas queridas do meu coração, a R.A. tá indo direitinho e amanhã eu vou pra praia curti o boy e namorar bastante. Pegar uma corzinha e caminhar bastante. E descansar também. E ver se consigo manter a R.A. no meio da tentação.

Ontem, eu resisti firmemente à tentação de uma belíssima e deliciosa (porque eu já conheço) torta de limão. Na verdade, é a melhor torta de limão que eu já comi. Mas fechei os olhos e passei reto. Nem respirei.

É isso. Beijinho e té terça (segunda é dia dos comerciários e eu tô de folga - na praia).

Round 17: tudo novo de novo

2009-10-15T10:18:00.000-03:00

O fim de semana emendou com o feriado e um dia de rainha na terça, indo da cama para o trono. Foi bom? Foi! Mas foi mais ou menos descontrolado. Então lá fui eu ontem começar tudo de novo. E tô indo direitinho. Nada como cair levantar, cair de novo e levantar outra vez. Ainda tô com o problema da balança, mas decidi que não vou mais pirar por causa disso. Não tenho dinheiro agora pra comprar uma, então, quando eu encontrar uma balança no meio do caminho eu me peso e assim vou monitorando o peso (até mesmo para mudar de faixa no Vigilantes).

E ontem eu também fiz um enroladinho de salsicha light. Quem quiser fazer, é muito fácil. É só pegar o pão light (de forma), amassar com um rolo, pra ele ficar mais fino, colocar meia fatia de queijo e uma salsicha de frango ainda quente. Enrola. Fecha com palitos (como se fosse carne) e leva para tostar em uma frigideira anti-aderente sem óleo nem nada. Pronto! É só tirar os palitinhos e comer.

Hoje tá indo tudo certinho. Lá em casa as comidinhas não estão tão lights, mas tô conseguindo tranformar tudo em o mais light possível. Mas também num tem nem pra onde correr, até porque não tem muita comida em casa que eu e mainha ainda não fomos às compras. Tentamos ir no começo do mês, mas tava tão desesperadoramente cheio, que desistimos. E nisso fomos nos virando com o que tinha e comprando o restinho na feira ou no mercadinho perto de casa. Vamos ver se nesse fim de semana a comida volta a minha casa( he he he).

Beijo a todas e té amanhã.

Round 16: show de Chico César

2009-10-09T11:08:00.000-03:00

Povo, fui no show de Chico César ontem. Se cantar emagrecer, eu devo ter abandonado uns 2 kg. Pena que o show era no teatro e só deu pra levantar e dançar no finzinho do show. Mesmo assim foi tudo de bom e eu ainda caminhei-corri-voei por uns 30 minutos para chegar no teatro do trabalho.

No sábado vou andar um bocado na Bienal do Livro e depois vou ver se dou uma voltinha na praia. No domingo, vou fazer faxina e na segunda eu ainda tô pensando. E também vou procurar uma balança confiável. Naõ dá pra comprar uma agora que as finanças estão bem apertadas, mas quem sabe no mês que vêm né?

Beijo a todas e um bom feriadão ão ão.

3ª Batalha: Indefinida

2009-10-08T09:42:00.000-03:00

Gente do céu! Me pesei, mas não acreditei na balança, por isso não vou colocar o peso aqui de lado, vou me pesar novamente em outra balança. Segundo a balança de ontem eu estaria com 79 kg, o que é praticamente impossivel considerando os muitos deslizes dessa TPM maluca. Então, vou achar uma balança mais confiável e aviso a você.

Beijinho e té mais.

Round 15: maldita pizza

2009-10-07T10:07:00.000-03:00

Vou usar o espaço do blog para fazer terapia. Não consigo dizer não ao meu namorado. Resultado: me descontrolo e depois fico com peso na consciência, na barriga e no bolso. Depois de detonar 4 pedaços de pizza, olhei para ele com cara de quem quer pular da ponte e disse que não ía mais sair com ele. Eu me descontrolo, aí como mais, gasto mais, saio para lugares que eu nem tô muito a fim e com pessoas que eu nem tô com muito saco de aturar. Não dá. Foram milhares de pontos flex em uma maldita refeição, isso porque eu ainda tinha 10 pontos diários para usar...

Tô até com medo de me pesar, tenho certeza que engordei!!! Sem falar que por mais que eu beba água, ainda estou retendo todos os líquidos do mundo e estou inchada e grande e desengonçada. E estou me odiando profundamente hoje. Tenho que achar opções gastronômicas mais saudáveis e menos calóricas. E programas mais saudáveis também. Vou ver se arrasto ele para uma caminhada nesse fim de semana (na bienal do livro).

É isso. Beijo e té amanhã. De preferência com notícias melhores.

Round 14: Sobrevivi

2009-10-05T09:50:00.000-03:00

Gente, sobrevivi a TPM. Tudo bem que eu quase usei todos os pontos extra (do Vigilantes do Peso) que eu tinha para essa semana, mas consegui não ferrar tudo. Fora que acabei fazendo uma faxininha, limpei a cozinha, lavei muitos pratos e fiz o almoço da semana. Além disso ainda passei o sábado inteiro andando pra cima e pra baixo com minha mãe e minha irmã. Fomos a dois supermercados que estavam tão cheios que decidimos adiar as compras da semana para o outro fim de semana e acabamos passando no mercadinho perto de casa para comprar o essencial para essa semana. Depois fomos atrás de uma calça jeans para minha irmã e de uma sandália prata de festa para ela ir a um casamento.

E foi muito bom provar roupa porque deu pra ver na prática que emagreci. Aproveitei que minha irmã estava na loja e fui provar roupa também. No meu caso calças daquelas de tecido social. As calças 48 não cabem mais em mim. Ficam frouxas demais. Mas ainda não deu para comprar as 46 (sem estrech) porque ainda ficam apertadas. Mês que vem eu vou lá e tento de novo. Quem sabe não consigo comprar uma calça social que fique legal.

A semana começou com frutas, o que é muito bom.

Beijo a todas e té amanhã.

Round 13: TPM dos infernos

2009-10-02T11:02:00.000-03:00

Bem, meninas, ontem eu comi pizza e rapadura (combinação sem noção) e usei 10 pontos extras. Já vi que essa semana vai ser difícil. Mas vamos simbora! Essa semana a pesagem num vai ser tudoooo de bom, mas acho que estou me controlando, dentro dos limites permitidos (e possíveis para os hormônios malucos).

Hoje o dia tá supercorrido no trabalho, mas deu uma acalmada agora (incrível como próximo ao horário de almoço é difícil encontrar as pessoas). E tenho uma boa notícia: comprei uma cama junto com meu namorado. E quando eu falo cama eu quero dizer cama de verdade, sem ser dessas promoções loucas que depois de 6 meses a cama já era. Nossas costas agradecem e muito esta decisão. Nada como dormir bem para enfrentar o dia a dia mais feliz.

Aqui em Recife tá um calor danado. Eu tenho que andar 1 km até chegar ao trabalho (o que dá uns 12 min), ótimo que eu me mexo um pouco, mas o que acaba com a minha vontade é andar nesse sol quente, por mais que eu saia procurando a sombra. Cheguei hoje esbaforida, suada, cansada e vermelha (do esforço e do sol). Mas mesmo assim, acho que ainda prefiro esse calor ao frio e à chuva.

Round 12: Cinema

2009-10-01T16:29:00.000-03:00

Fui no cinema ontem e usei 4 pontos extra. Mas foi bom. Eu tô na TPM etô arrumando mil maneiras pra não engordar, comi meu chocolate e depois fechei a boca, só abri pra beber água, falar que eu não sou de ferro e namorar um pouquinho. Fui ver Se beber, não case. Adorei. Ri muito.

Hoje, o dia tá super light (tirando o chocolate Batom, que tá na promoção dos 80 anos da Garoto), e andei um bocadinho pra chegar aqui. O ruim é que é no sol. Chego no trabalho vermelha que nem um pimentão.

Beijão e té amanhã. Amanhã é sexta :).

2ª Batalha: Vencida

2009-09-30T09:50:00.000-03:00

Consegui achar uma balança, pessoal!!! Vivaaa!!! E conseguir vencer mais uma vez a batalha contra os quilos a mais. Menos 1 kg.

Continuo firme e forte na R.A. Ontem teve uma festinha num barzinho à noite e eu super me controlei, tomei 1 garrafinha de refri diet e meio pão de alho e meia coxinha. Não fiquei com muita fome lá (apesar de ser horário de jantar) porque comi antes de ir um copo de salada de frutas. Quando cheguei em casa, já num tava com muita fome, aí comi gelatina, 1 fatia de pão light com 1 fatia fininha de quijo e 1 tiquinho de requeijão light. Tudo nos conformes. E olha que eu tô na TPM.

Mas é tão bom a gente ver os quilos extra indo embora, que dá uma força a mais e a gente toca a vida pra frente.

Beijão a todas e té amanhã.

Round 11: Balança

2009-09-29T17:24:00.000-03:00

Preciso comprar uma balança urgente. Não dá pra viver atrás de balança de farmácia. No meu bairro tem 3 farmácias perto da minha casa e em nenhuma uma balança funcionando. Resultado: estou sem me pesar.

Enquanto isso... Vou fazendo minha R.A. certinho. E como o tempo tá meio apertado, não tem dado pra visitar todo mundo. Vou ver se amanhã as coisas melhoram e eu visito todo mundo.

Beijão e té mais.

Round 10: continuando

2009-09-28T10:21:00.000-03:00

Não achei uma balança ontem nem hoje de manhã. Vou ver se quando largar eu passo na farmácia e me peso. Gosto de ir na mesma sempre, mas como não tem como eu passar lá, vai ser em outra mesmo, e eu posto a pesagem amanhã pra vocês.

O fim de semana foi tranquilo, sem muitas comilanças ou exageros, mas contabilizando a semana eu usei 18 pontos extras, essa semana vou me policiar melhor para não precisar usá-los novamente. E uma notícia boa: consegui fazer o almoço da semana. Não consegui comprar verduras e frutas (com essa greve dos bancários, o salário ainda não saiu), mas falei com mainha (incrível como mesmo grande a gente recorre a mãe) pra ela comprar uma frutinha e uma verdurinha pra salada e iogurte desnatado.

Pronto, foi isso. Té mais gente!

Round 9: Tudo errado

2009-09-25T11:08:00.000-03:00

Ontem deu tudo errado. Minha programação foi pro beleléu e euzinha acabei comendo no MacDonald's!!! Vocês acreditam nisso? Porque eu até agora não tô acreditando. Mas o que está feito, está feito. E bola pra frente que atrás vem gente. Usei 9 pontos extras (dos que eu tava guardando pro fim de semana) e me senti um lixo de fraca!!! Meu Deus, como é que eu comi um MacCheddar com batata frita??? Como??? Ainda bem que deu tudo errado mesmo e eu só tinha lanchado uma besteira antes e tava com muitos pontos diários ainda!!!

Mas a vida continua, e pelo menos eu não enfiei o pé na jaca completamente (eu ainda pensei em fazer, mas fiquei com vergonha só de pensar em vim aqui dizer que além de comer o hamburguer e a batata frita, tinha tomado milk shake e sorvete - não, não, não!!! Imagina a cena?!?).

Hoje o dia ainda está light (nos sentidos mais amplos da palavra, alimentar, afetivo e profissional) e espero que continue light até o final. Meu estômago ressacado só aguentou um pacotinho de social club integral e mesmo assim deu uma chiada. A vontade única é de beber água (até parece que eu enchi a cara ontem), deve ter sido o sal e a fritura.

Vamos desintoxicar!!!

Beijão procês, bom fim de semana e té segunda!

Round 8: Semana complicada

2009-09-24T09:50:00.000-03:00

Pessoas amigas, a semana anda meio complicada (nem acredito que seja quinta-feira). Muita coisa pra fazer e o tempo bem apertado. Os prazos chegam no trabalho e a gente tem que dar conta, se brincar é pior do que meta estabelecida por nós mesmas. Enfim, tô aqui, lutando com os prazos e horários e ainda vou dar uma palestra hoje sobre jornalismo para um grupo de adolescentes, ou seja o dia vai ser longo.

Ainda não fui fazer compras e tô me virando com o que tem em casa mesmo, o bom é que lá em casa, mainha sempre compra coisas light e eu pedi pra ela comprar pão light na padaria pra mim, então tá dando pra conseguir fazer a RA direitinho. Eu sou apaixonada por doce e adoro comer, mas graças aos céus (quando não estou na maldita TPM, consigo controlar), então separo uns pontinhos para comer um doce por dia. Isso funciona comigo, porque aí quando eu vejo uma pessoa comendo doce na rua, eu não viro o Monstro do Lago Ness, nem como um pacote de biscoito ou uma caixa de chocolate.

Voltando ao dia de hoje... Como não deu preu comprar coimidinhas e muito menos pra cozinhar, vou me virando pela rua mesmo. O bom é que aqui onde trabalho tem um restaurante que tem variedade de saladas (o molho supercalórico vem separado, o que ajuda um bocado) e sempre tem comidas mais lights (tipo arroz branco, feijão macassa sem muitas coisas gordurosas, peixe, frango, etc) e frutas de sobremesa, que eu tenho guardado para o lanche da tarde. À noite eu vou jantar por aqui também, porque só vou chegar em casa tarde. Depois da palestra, ainda vou para uma despedida de uma amiga que vai para a Espanha. Aí é que mora o problema!!! Por isso eu já vou jantada, vou só dar um abraço nela e fujo de lá. Não quero gastar meus pontos extras no meio da semana porque aí no fim de semana o negócio complica.

Ainda bem que no fim de semana vai ter faxina geral lá em casa e arrumação, ou seja, malhação pesada. Pelo menos queimo umas caloriaszinhas.

Beijão, gente. Té amanhã.

Round 7: Ainda as compras

2009-09-23T13:55:00.000-03:00

Quem disse que ontem deu tempo de alguma coisa? Pelo menos eu comi um copinho de salada de frutas na barraquinha perto da universidade... Será que hoje dá tempo de passar no mercado de noite?

Hoje o dia tá tranquilo, senti um pouco de fome perto da hora do almoço, porque a alimentação de manhã meio que deixou a desejar (2 fatias de pão light e requeijão), mas almocei direitinho (muita folha, morangos, cenoura cozida, umas passas perdidas, um pouco de frango, arroz e um tiquinho de pirão) e comi um chocolatinho de sobremesa.

Mais tarde tem uma banana (a sobremesa do restaurante do trabalho) e cereal de lanche e ainda não pensei no que vou jantar não. Quando chegar em casa eu vejo o que tem.

Té amanhã!

Round 6: Compras e calorias negativas

2009-09-22T17:23:00.000-03:00

Meu Deus do Céu!!! Como é difícil fazer reeducação alimentar sem comidinhas light. Hoje eu tenho que ir no supermercado comprar iogurte, frutas e verduras. Pior ainda é o preço!!! Comidas saudáveis são caras...

Enfim, hoje eu almocei no restaurante do trabalho mesmo, comi meio pratão de salada (folha, beterraba, cenoura, tomate, e dois pedacinhos perdidos de morango) e um pouco de galinha desfiada com alguma coisa não identificável.

E só pra dividir com vocês, eu tava lendo em alguma dessas revistas "em busca do corpo perfeito" e tinha uma matéria sobre emagrecimento. E lá na matéria dizia que alguns alimentos tem calorias negativas, ou seja você come, mas o bicho é tão difícil de digerir que você acaba gastando muito mais. Alguns desses alimentos felizes: cenoura, iogurte, brocólis (só lembro desses que são os que eu gosto).

1ª Batalha: Vencida

2009-09-21T10:46:00.000-03:00

Mesmo com a musse de chocolate de sabádo e o almoço delicioso de domingo, consegui vencer a batalha desta semana: 1,2 kg a menos.

Estou feliz da vida!!!

Mas a batalha continua...

Round 5: O fim de semana

2009-09-18T17:34:00.000-03:00

Fiz tudo bem certinho a semana toda, economizando os pontos extras para o fim de semana. Amanhã (sábado) vai ter almoço na casa de vovó, e, é claro, muita comida boa, e já soube que vai ter musse de chocolate (ô, pecado!). Vou maneirar muito no café da manhã e no jantar.

Domingo eu ainda não sei o que vai rolar, mas tô a fim de cozinhar uma pizza que peguei a receita. Receita nova é uma tentação, enquanto não testo, fico com a mão coçando. Mas pizza é mais tranquilo, porque é só eu fazer ela bem fininha e um recheio light. Se der certo, venho contar a receitinha por aqui.

Bom fim de semana pra todo mundo e até segunda (com pesagem).

Round 4: O crepe de camarão

2009-09-17T09:26:00.000-03:00

Ontem, corri prum lado, corri pro outro e à noite ainda fui pagar conta. Morrendo de fome que estava e com 10 pontos para comer, decidi comer de verdade. Fui no Camarão & Cia. e pedi um crepe de camarão aos quatro queijos. Vinha o crepe, bem muitos camarões, bem muitos brócolis (que eu adoro!) e molho de queijo. Só o molho foram 3 pontos, mas como camarão e brócolis são levinhos e eu tomei um refri zero, aí deu legal nos meus pontos. Tava uma delícia e o melhor: não foi caro (R$ 9,90).

Hoje vai ser correria de novo. Um monte de matérias para escrever e ainda tenho uma reunião às 19h. Vai ser loucura. Quem sabe eu não acho outra coisa gostosa para comer no meio do caminho? E que caiba nos meus pontos e no meu bolso, é claro.

Round 3: sanduiche de atum com nescau light

2009-09-15T12:14:00.000-03:00

Ontem fiz tudo certinho e ainda deu pra comer um chocolatinho feliz. Hoje o dia começou com iogurte mesmo e muita correria pra arrumar tudo e sair pra trabalhar. Como eu não estou em casa, não vai ter almoço essa semana, mas fiz um sanduiche de atum bem gostoso. Minha bolsa térmica ficou muito linda com meu sanduba e as outras coisinhas para comer no trabalho.

O que eu gosto do Vigilantes é que dá pra fazer um rebolado e quando tudo dá errado tem sempre um jeitinho de organizar, o que é muito bom pra quem vive na rua como eu e os planos mudam sem aviso prévio. Assim eu tenho como comer o que eu gosto, o que é mais saudável e ainda tenho flexibilidade pra me alimentar numa semana como essa em que não estou em casa.

Segue a minha receitinha de sanduiche de atum:

Ingredientes:
2 fatias de pão plus vita light (o meu foi 7 grãos)
1 folha de alface rasgda na mão
rodelas fininhas de tomate
1/2 lata de atum light (conservado em água)
1 colher de sobremesa de requeijão light

Modo de fazer:
Coloca o alface e o tomate no pão. Mistura o atum com o requeijão formando uma pasta e coloca por cima do alface e tomate. Fecha o sanduiche com a outra fatia de pão e é só comer ou embalar para viagem em papel alumínio ou filme plástico.

Pontuação:
2 pontos

Aí, complementando o meu almoço, vamos de achocolatado Nescau Light (3 pontos) e 1 maçã (1 ponto).

Round 2: Início

2009-09-14T11:31:00.000-03:00

Depois de um fim de semana corrido, começei hoje o regime. Como eu tinha falado, decidi fazer pelo Vigilantes, mesmo sem frequentar as reuniões, só com os livrinhos mesmo. Acabei sem comprar as coisas para preparar o almoço, o que acabou sendo uma sorte, porque eu vou passar a semana fora de casa e não teria como levar as coisas. Então eu vou comprar o venho e feliz pão integral e fazer uns sanduiches diferentes e leves para almoçar.

Hoje, no café da manhã, tomei uma vitamina de mamão, que alimenta e é levinha, porque uso leite desnatado. Segue a receita:

Ingredientes:
100ml de leite desnatado gelado
1 fatia de mamão grossa gelada
10 gotinhas de adoçante

Modo de fazer:
Bate tudo no liquidificador.

Pontuação:
2 pontinhos apenas.

Round 1: Preparativos

2009-09-09T18:14:00.000-03:00

Emagrecer não é tão simples e muito menos barato. Exige uma série de preparativos e eu vou começando logo para ver se na segunda, o dia dos começos, eu começo de vez o meu emagrecimento. E nada como uma listinha do que eu preciso fazer antes de segunda...

Já tenho:
1. Tênis, meia e short.
2. Receitas Light.
3. Marmita e bolsa térmica.
4. Dieta definida: Vigilantes do Peso.

O que falta:
1. Comprar uma calça (pros dias de perna não depilada).
2. Selecionar receitas para o almoço da semana.
3. Comprar comida light.
4. Preparar o almoço e congelar.
5. Me pesar.